OPERAÇÃO METAMORFOSE

2009-04-13T20:13:00.001-03:00

MUDEI DE ENDEREÇO:

http://operacaometamorfose.com

AGUARDO A SUA VISITA! =)

NOVO BLOG

2009-04-12T13:24:00.002-03:00

Gente! Minha ansiedade é muita, rsrsrs... por isso, mesmo faltando algumas coisinhas a fazer no blog novo, convido todos vocês, amigas e amigos queridos, que me prestigiam com sua visita e palavras carinhosas, a visitarem MEU BLOG NOVINHO EM FOLHA!!!! Lá, vocês poderão ver que todas as postagens que estão aqui, estão lá também, assim como os comentários, pois tudo foi preservado e importado para lá! ;)

É uma vontade antiga, ter um domínio próprio e um lugar onde possa ter mais possibilidades... então, lá vai:

http://operacaometamorfose.com

Peço a todos que me adicionaram no google friends, que me adicionem por lá! =) Desde já agradeço!

O verdadeiro sentido da Páscoa

2009-04-10T15:09:00.002-03:00

Há mais de dois mil anos, veio ao mundo um homem disposto a ser o maior exemplo de amor e verdade que a humanidade conheceria.

Muitos não conseguiram atender sua proposta de vida, tampouco estava a humanidade pronta para colocar em ação seu PLANO DE AMOR E MUDANÇA.
Foi mais fácil condená-lo e crucificá-lo.
E veio a escuridão... Por três dias o sol se recusou a brilhar, a lua negou-se a iluminar a Terra, até que, no terceiro dia, a vida voltou a acontecer, como se chamasse o homem a reconhecer a LUZ!

A Páscoa existe, não para nos entupirmos de chocolates, para ajudarmos a indústria a vender mais, ou para alimentarmos a ilusão de um Coelho da Páscoa que traz ovos de chocolates para quem foi "bonzinho", mas para nos lembrar deste momento inigualável chamado ressurreição.
Ressurreição do sorriso, da alegria de viver, do amor.
Ressurreição da amizade, da vontade de ser feliz.
Ressurreição dos sonhos, das lembranças.

E, acima de tudo, de alguém renunciou a vida por nós... e ressuscitou. E fez isso somente para nos ensinar a matar os nossos piores defeitos e ressuscitar as maiores virtudes sepultadas no íntimo de nossos corações.

Desejo que esta seja a verdade da minha, da sua, da nossa Páscoa. Que possamos encontrar amor, carinho, paz, fraternidade, companheirismo, porque isso sim é o verdadeiro sentido da Páscoa.

TENHAM UMA LINDA PÁSCOA JUNTO DAS PESSOAS QUE AMAM! E NUNCA SE ESQUEÇAM QUE VOCÊS SÃO SERES MARAVILHOSOS QUE MERECEM SER FELIZES SEMPRE!!!

BlogBlogs.Com.Br

Dia Mundial de Combate ao Câncer

2009-04-08T22:30:00.000-03:00

Hoje é o Dia Mundial de Combate ao Câncer e a melhor forma de combate é a informação!

O que é câncer? - O termo câncer é aplicado a cerca de 200 doenças diferentes que envolvem praticamente todos os tecidos e órgãos. Provoca o crescimento de células que não deveriam crescer e que se espalham para tecidos onde não deveriam estar presentes.

O que provoca o câncer? - Dentro do DNA (material genético) de cada célula supõe-se que existam certos genes encarregados exclusivamente de promover o crescimento e a multiplicação das células.

A exposição a fatores cancerígenos pode modificar o material genético e transformar uma célula normal em uma célula com crescimento anormal, induzindo um tumor maligno.

A DETECÇÃO PRECOCE DO CÂNCER POSSIBILITA MAIORES CHANCES DE CURA

SINTOMAS

Se você perceber qualquer dos sintomas a seguir, consulte um médico:

ferida, machucado ou ulceração na pele, boca ou nariz que não cicatriza em três semanas

nódulo no seio, mudança no formato do seio ou corrimento incolor ou com sangue nos mamilos

mudanças nos testículos

verrugas ou intas que aumentam, sangram ou coçam

hematomas sem razão aparente

sangramento retal, principalmente se o sangue estiver misturado às fezes

sangramento vaginal entre os períodos menstruais, após as relações sexuais ou depois da menopausa

tosse com sangue ou secreção manchada de sangue

sangue na urina

E nunca deixe de fazer o auto-exame e os exames de rotina com seu médico, além de usar filtro solar e expor-se ao sol apenas nos horários recomendados. A prevenção é a melhor arma que temos no combate ao câncer! =)

Sejam felizes!

Diga NÃO ao fracasso!!!

2009-04-06T22:43:00.002-03:00

O que é fracassar?
Fracasso é quando desejamos atingir um objetivo e falhamos.

Para que não ocorra o insucesso em nossos projetos, precisamos PLANEJAR! Muitas vezes, e aqui o assunto é EMAGRECIMENTO... mas isso pode ser levado a todos os aspectos da nossa vida, estamos motivadas, cheias de força de vontade, determinação, mas... por que tantas de nós não conseguimos atingir os objetivos tão desejados?

Esta é uma das questões que mais se deve levar em consideração quando se inicia o PROJETO EMAGRECIMENTO... e quem esteve muitas vezes em "luta" contra a balança sabe que pode ou não dar certo, dependendo da forma com a qual se lida com ele. Então, para que não se gaste energia (no sentido subjetivo) à toa, sem que se chegue a nenhum resultado, é bom que se saiba de algumas atitudes no PLANEJAMENTO:

1. DEFINA O OBJETIVO
"Quero perder peso" - é, isto é um objetivo, mas... é um objetivo DEFINIDO? - A pessoa que faz deste seu objetivo, sabe o que quer (perder peso), mas não sabe onde quer chegar.
"Quero perder 30 quilos" - melhorou... sabe o que quer e sabe onde quer chegar, mas não sabe ainda como administrar este objetivo.
"Quero perder 30 quilos em 6 meses" - agora ficou perfeito. Este objetivo está bem claro, e através dele se poderá planejar e administrar os próximos passos.

2. DEFINA O PLANO DE AÇÃO
Você tem agora o objetivo e precisa de um plano para ter sucesso, ou seja, conquistar este objetivo. Já tem uma noção do que irá fazer? (ir a uma nutricionista, fazer reeducação alimentar por si mesma, atividade física)
Então, chegou a hora de fazer um MAPA DA SUA VIDA. Verificar seus horários, se há como inserir na agenda um horário para as atividades físicas.
Se irá fazer uma reeducação alimentar, que é o mais indicado para uma boa eliminação de peso, deverá verificar a que horas acorda e a que horas vai dormir. Divida este dia para que faça as refeições em horários mais ou menos fixos, por exemplo: Se acorda às 7 da manhã e faz o desjejum às 7:30, indo dormir às 23:00 ficaria mais ou menos assim:

7:30 - café da manhã
9:30 - lanche
12:00 - almoço
15:00 - lanche
17:30 - lanche
19:30 - jantar
21:30 - ceia

E já saiba de antemão a quantidade de água que irá beber durante o dia (no mínimo 2 litros), deixando as garrafinhas separadas no dia anterior se for o caso, ou uma anotação para não esquecer.

Atividade física - Alimentação - Água - TUDO OK

3. TENHA SEMPRE À DISPOSIÇÃO UM KIT DE "PRIMEIROS SOCORROS"
É... não é bem o que vocês estão esperando... (risos). Este kit seria: livros, CDs ou mp3 (ou similar), máquina fotográfica, ou qualquer outro "aparato" que possa ajudá-la a se divertir, a se sentir mais leve, menos ansiosa, quando bater aquela angústia, aquela ansiedade... e der aquela vontade louca de sair à caça de um docinho ou um salgadinho para beliscar... MUDE O FOCO... portanto... cada um deve pensar numa forma de montar seu próprio KIT DE PRIMEIROS SOCORROS...

4. NUNCA PENSE QUE NÃO TEM CAPACIDADE
Sempre foque no objetivo. Se algum dia ocorrer algum "imprevisto" e você se desviar do caminho, não pense que tudo está perdido. No outro dia você poderá continuar o seu projeto porque VOCÊ PODE, VOCÊ É CAPAZ E PODERÁ SE SURPREENDER COM OS RESULTADOS!!!

NÃO DESISTA DOS SEUS SONHOS, DOS SEUS OBJETIVOS. NÃO DESISTA DE VOCÊ!!!

E se vocês tiverem mais idéias para compartilhar, deixem aí nos comentários!!! Tenho certeza de que todos adorarão saber mais em como melhorar seu planejamento! ;)

E, gente... obrigada, muito obrigada pelo carinho de sempre! Estou na correria e assim que der, retribuirei as visitas! Beijocas multi estaladas para todos!!! Vocês moram no meu coração!

Linguagens do amor

2009-04-01T21:03:00.005-03:00

Uma das "coisas" da qual mais sentimos falta, muitas vezes, é de nos sentir amados. Isto acarreta diversos problemas de ordem psicológica, emocional e, consequentemente, obtemos dificuldades de relacionamento, ansiedade, sentimentos de solidão, angústia e até depressão. Acabamos, diversas vezes, "destruindo" sentimentos que tinham (e têm) tudo para dar certo, nos fazer bem, melhorar a nossa vida, mas... por quê nos sentimos "desamados"? Fui pesquisar sobre as formas de expressar o amor e encontrei este texto sobre um livro que, com certeza, irei procurar para ler:

Após trinta anos aconselhando casais e famílias, o antropólogo e autor do livro "As cinco linguagens do amor", Dr. Gary Chapman, ficou convencido de que existem cinco linguagens básicas pelas quais o amor é expresso e compreendido.

Cada ser humano nasce com uma forma de identificar, dar e receber amor. A isso chamou "linguagem" e às diferentes formas de expressá-la de "dialetos".

Tentar expressar amor em sua própria linguagem à alguém que possui outra é o mesmo que fazer uma declaração em hebraico pra alguém que só fala alemão!

O primeiro passo é identificar qual a sua linguagem, e em seguida qual a da pessoa amada. Com isso será possível tanto expressar amor de forma que a pessoa se sinta amada como também levá-la à percepção de qual é a linguagem que faz com que você receba de forma efetiva sua expressão de amor.

As cinco linguagens são:

Palavras de Afirmação: são sentenças expressas em elogios como "a janta estava ótima", afirmações (ex: acho que você faz isso muito bem), e incentivos como "vai dar tudo certo";

Qualidade de Tempo: é a dedicação de um tempo exclusivo, ainda que pequeno. As expressões ou dialetos podem ser: conversas de qualidade, passeios, assistirem tv juntos, etc;

Presentes: o que menos importa é o valor financeiro. Pode ser: colher uma flor, comprar uma pizza, dar uma jóia.

Gestos de Serviços: aqui o que você faz fala mais alto do que qualquer palavra.
Dialetos: lavar a louça, consertar a fechadura, levar o lixo pra fora, etc;

Toque Físico: o importante é saber quando, como e onde tocar a pessoa. Ex: beijos, abraços, cutucão com o cotovelo, por a mão no ombro, relações sexuais, etc;

Todos têm uma linguagem principal, e ainda que você diga "eu te amo" nas outras quatro linguagens, a pessoa amada continuará sentindo apenas sua indiferença. O importante é usar a linguagem correta constantemente e se aperfeiçoar em conhecer dia a dia todas as formas, ou, dialetos pelos quais sua expressão é entendida da forma mais efetiva. Experimente: o amor é incrível e os resultados ainda mais!...

E... após ler o texto e refletir um pouco, podemos tirar algumas conclusões: - Sabem quando a gente fala de sabotagem? Por exemplo, muitas de vocês reclamam que estão de dieta, e o marido chega com pizza, chocolate, essas coisinhas "engordativas", mas que vocês adoram? - Bom... vocês ficam p. da vida com eles e tals, mas... será que não é uma forma de eles dizerem "eu te amo" para vocês? (linguagem dos presentes). Então... indo mais além, num acontecimento como este, seria a hora de utilizar a linguagem que você verifique mais saliente no "suposto sabotador" e sutilmente explicar que você também o ama, mas preferiria que ele o presenteasse com X da próxima vez (arrume um presente simples, que seja tão fácil quando guloseimas para ele comprar). É uma dica... quem sabe dá certo, não é!? =)

- E, para algumas de vocês que possam ter sentimentos que levem à compulsão, resultantes muitas vezes de problemas de relacionamento, acredito que valha a pena refletir também nas diversas linguagens do amor e tentar perceber as suas, as dele, para que haja uma harmonia e, consequentemente, uma melhora no quadro de compulsão.

De qualquer forma, em qualquer linguagem AMAR E SER AMADO É MUITO BOM! Amem e sejam felizes! =)

Linha da vida!

2009-03-31T23:38:00.003-03:00

Uma brincadeira =)

LINHA DA VIDA

HÁ 10 ANOS
1. Tranquei a faculdade de direito no quarto ano
2. Trabalhava como professora de inglês e lecionava feito louca, rs
3. Pesava uns 95 kg
4. Fazia natação e atravessei a Lagoa da Conceição a nado

HÁ 5 ANOS
1. Estava casada e pesava
2. Nesta mesma época do ano, estava grávida e não sabia
3. Já tinha me formado e feito pós em direito
4. Trabalhava um período no TJ e outro numa ONG
5. Terminei o ano pesando 126 kg

HÁ 2 ANOS
1. Já estava com 63 kg e feliz da vida!
2. Iniciei o blog
3. Saí na capa da Revista Dieta Já!
4. Conheci pessoalmente uma amiga virtual que amo muito

HÁ 1 ANO
1. Criei a Comunidade Operação Metamorfose
2. Minha filha começou a aprender a escrever
3. Fiz um curso de extensão em direito
4. Saí na capa da Revista Sou Mais Eu e fiz entrevista para o Fantástico!

ONTEM
1. Acordei tarde e tive que sair correndo pra não perder a hora... rs
2. Fui para a academia (delícia!!!)
3. Assisti Law & Order e House quando voltei pra casa (Bellinha chegou dormindo...)
4. Fui dormir mais cedo, pois trabalhei muito e estava pregada...

HOJE
1. Acordei cedinho pra arrumar a borboletinha, pois ia passear com os avós
2. Academia, trabalho
3. Fui na minha mamis pegar a pequerrucha, brinquei com ela e fiquei 'mamando' um pouquinho tb! =)
4. Vim postar, né?! rsrsrs

AMANHÃ EU VOU
1. Continuar sendo feliz, amando a vida e a minha rotina! =)

CINCO COISAS SEM AS QUAIS NÃO POSSO VIVER
1. Minha filha
2. Meu trabalho
3. O blog e vocês, claro!
4. Minha alimentação nos horários certos
5. Água e exercícios
6. Chocolate (é... é verdade... rsrsrs)

CINCO COISAS QUE EU COMPRARIA COM MIL DÓLARES
1. Compraria umas roupinhas de inverno
2. Levaria a Bella em algum parque, como o Hopi Hari ou Beto Carrero
3. Um par de botas novas
4. Um perfume
5. Livros

CINCO PROGRAMAS DE TV
1. Heroes
2. Law and Order SVU
3. House
4. Friends
5. CSI

TRÊS COISAS QUE ME ASSUSTAM
1. Hipocrisia
2. Maldade
3. Solidão

TRÊS COISAS QUE ESTOU VESTINDO NESTE MOMENTO
1. Chinelo havaianas.
2. Calça do pijama
3. Blusinha velha

QUATRO DAS MINHAS BANDAS FAVORITAS (ou cantores)
1. Marisa Monte
2. Ana Carolina
3. Alanis Morrissete
4. U2

TRÊS COISAS QUE EU REALMENTE QUERO AGORA
1. Dormir umas doze horas seguidas.
2. Tomar um sorvete de pistache
3. Fazer palavras cruzadas

TRÊS LUGARES ONDE QUERO IR DE FÉRIAS
1. Fernando de Noronha
2. Toronto
3. Bangkok

UMA FRASE:
Nada é impossível para quem acredita!

Passo a brincadeira para os amigos blogueiros:
Rui
Dani
Mya
Flavia

fotos, festa & relaxamento

2009-03-29T16:39:00.006-03:00

Adoro fotos e sempre que achava uma foto bonita, guardava no meu PC. Acabava que o coitadinho ficava muito lotado e, mais dia, menos dia, eu tinha que passar as fotos pra um CD e, para mim, fica mais complicado ter que achar as fotos no CD ou mesmo se guardá-las no email, ter que descobrir onde estão depois para usar quando queria...
Então... descobri um site que guarda tudo pra nós... o We heart it!
É um site que se parece com um álbum de fotos, aonde você pode colocar imagens que encontra pela internet! É bem melhor do que salvar no computador, porque você não gasta espaço, pode acessar de qualquer lugar e não vai esquecer de onde ela veio, além de poder mostrar as imagens para seus amigos! Tem cada foto linda, dá vontade de favoritar tudo. Você instala uma espécie de plugin que “lê” as fotos dos sites que você visita. Aqui tem uma explicação bem legal de como utlizar.

E se você se cadastrar e viciar como eu, me adiciona lá como sua amiga.

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Parabéns, Curitiba!

Hoje Curitiba faz 316 anos!!! Não foi a cidade em que nasci, pois, como sabem, sou gaúcha nascida em Porto Alegre. Mas Curitiba foi a cidade que me acolheu e na qual passei minha infância, adolescência e me sinto um pouco curitibana por ter vivido a maior parte da minha vida aqui. Tenho uma filha curitibana e amo muito esta cidade (menos o clima, é claro, rsrsrs)Curitiba é repleta de lindos parques, shopping centers, pracinhas para as crianças brincarem nos finais de tarde e finais de semana, é muito florida e arborizada. Mas hoje, ao invés de postar uma foto de um dos belos parques, ou do nosso tão famoso Museu, resolvi postar uma foto de um lugar especial, a rotatória do final da Av. Cândido de Abreu, lugar onde passo todos os dias e pelo qual muitas pessoas passam sem notar a beleza das flores, e do conjunto que se faz com a arquitetura em redor, o Palácio do Governo ao fundo e a Praça Nossa Senhora da Salete ao lado. =)

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40 maneiras de relaxar e recarregar as baterias

Ouça música clássica

Faça uma caminhada na praia

Faça um escalda pés relaxante

Brinque com seu animal de estimação

Veja seus álbuns de fotografias

Sorria a uma criança

Saia para caminhar sem destino, aproveitando o momento

Procure conchas na praia

Convide amigos para jantar

Divirta-se com jogos e brincadeiras

Medite

Tire um cochilo poderoso

Faça yoga

Faça qualquer esporte que o ajude a relaxar

Leia um bom livro

Vá velejar

Utilize incensos e velas aromáticas

Escute seu iPod

Assista uma comédia

Assista um filme infantil

Durma

Faça uma oração

Vá ao teatro ou cinema

Modifique a decoração de alguma coisa na sua casa

Leia à luz de velas

Faça scrapbooking

Pinte

Encontre um novo hobby

Beba um chá de camomila e leia um livro antes de dormir

Tome um banho relaxante

Faça uma massagem

Cante

Dance

Deite na grama e observe o céu

Ande de pés descalços

Reflita sobre a sua vida

Sonhe acordado

Tome um longo banho

Tire férias

Viaje no final de semana

E se você tiver mais idéias... adicione nos comentários para divi-las conosco! Toda boa idéia é BEM-VINDA!!! Tenham uma linda semana! Beijocas estaladas!

Gotas de vida

2009-03-26T23:24:00.002-03:00

"A libertação de si mesmo começa no seu dia-a-dia. procurando cada vez mais aperfeiçoar naquilo que erramos. Pois é através dos nossos erros que aprendemos a dar muito mais valor à vida, e nisto está a libertação de cada um de nós"

Esta estrada de tijolos amarelos...

2009-03-24T23:17:00.004-03:00

Vocês já viram o clássico O MÁGICO DE OZ?

O Mágico de Oz é cosiderado o primeiro grande romance da literatura de fantasia norte-americana e em 1939 foi transformado em filme e estrelado por Judy Garland (Doroty).

Tirando a Doroty, que quer chegar ao Mágico para conseguir ir para casa, no caminho ela encontra três personagens: o ESPANTALHO, que quer um cérebro (importância de raciocinar, ser inteligente), o LEÃO, que quer coragem (ninguém gosta de passar medo, ter coragem para vencer os obstáculos impostos pela vida) e o HOMEM DE LATA, que quer um coração (fonte de sentimentos e sensibilidade).

É interessante que, enquanto a gente assiste o filme, percebe que sutilmente, estes personagens demonstram que possuem estas qualidades, embora isto não esteja estampado claramente... mas eles acabam provando a inteligência, coragem e sensibilidade, que ao final, o mágico apenas mostra a eles que eles sempre tiveram as qualidades que desejavam, mas não conseguiam perceberam por estarem muito ligados a coisas materiais (como ter um próprio cérebro, um próprio coração e uma medalha de coragem).

A Estrada de Tijolos Amarelos, tão falada "Yellow Brick Road" é o caminho ao qual eles devem se focar, desde o início, para atingir seus objetivos.

Na última cena Dorothy descobre que os três personagens eram pessoas normais, levando-nos a refletir sobre nós mesmos. Todos somos pessoas comuns.

Então... de um simples filme, que pode ser considerado uma estória infantil, podemos tirar uma lição para nossa vida: A estrada de tijolos amarelos é o caminho que devemos percorrer, trilhar... é nele que devemos nos focar para atingir nossos objetivos, e mesmo com adversidades que encontramos pela vida, não podemos nos deixar mudar de rumo. Somos corajosos, inteligentes e temos um coração cheio de virtudes, basta que olhemos para dentro de nós e encontremos toda esta riqueza que possuímos, e que façamos bom uso de todas as nossas virtudes em prol de nós mesmos. E, por mais estranho que pareça, estes personagens eram muito diferentes, mas fizeram uma amizade sincera e sem pretensões, como deve ser a amizade entre as pessoas!

E... se você não assistiu o filme... assista! Vale a pena! =) Vai encontrar razões para concordar comigo e descobrir este tesouro fantástico que é VOCÊ!!!

Rotina & Identidade

2009-03-23T22:53:00.003-03:00

Rotina = Atividades que acontecem todos os dias e que foram organizadas e planejadas

Se eu precisar dizer uma palavra que é muito importante e significativa na minha vida, esta palavra é ROTINA. É por meio dela que me sinto segura e que me faz ter apoio para, quando quiser, poder SAIR DA ROTINA, o que faz um bem danado, não é?! rsrsrs

Pois é... a rotina serve para que a gente planeje a alimentação, o trabalho, o estudo, a arrumação da casa, toda a logística da vida e, contando com isso, a gente sabe quanto de tempo terá para ter horas de descanso e lazer! =)

E é esta rotina que anda meio desorganizada na minha vidinha ultimamente... (humpf), tudo por causa do meu carrinho (♪ ♫ quer andar de carro velho, amor... então venha, porque sei que andar a pé, amor... é LENHA ♪ ♫ - HAHAHAHA) [Explicando: ele é um carro "io-io" - vai e volta da oficina] - e é incrível como um simples "detalhe" pode fazer tanta diferença! Até porque trabalho no outro lado da cidade! =(

Portanto... tentarei estar mais presente aqui no blog, até porque sinto muita falta de estar presente aqui e visitar também todos os blogs amigos e isto... também faz parte da minha ROTINA! =)

Agora... um pouquinho mais sobre mim, revisitando um post que fiz num antigo blog: IDENTIDADE

*Sou apaixonada por Saint Exupéry, Fernando Pessoa e Mário Quintana
*Acredito em reencarnação
*Minha filha é a pessoa mais importante da minha vida. É, sem dúvida, minha maior fonte de alegria.
*Adoro cachorros (principalmente cockers), mas não tenho nenhum
*Meu sonho de criança era ser escritora
*Sou advogada, mas trabalho como assessora jurídica
*Fui professora de inglês de 1996 a 2006 e até hoje lembro dos meus alunos
*Amo livros, chocolate, meus amigos, internet
*Sou viciada em palavras cruzadas e problemas de lógica
*Acredito em fadas
*Já fui escoteira e guia
*Pratiquei capoeira, natação, vôlei, musculação, jazz, ballet, cooper, aeróbica, step, dança do ventre, streetdance, dança afro, spinning e hoje faço o método Curves
*Sou tradutora de inglês – já traduzi 14 livros até agora
*Sou contra qualquer tipo de preconceito
*Gosto de falar e escrever corretamente
*Tenho muito respeito e admiração por quem luta por seus ideais com determinação e sem hipocrisia
*Música, para mim, é para cantar, dançar e escutar... então, são vários os estilos que gosto
*Adoro a Mafalda (Quino)
*Detesto cozinhar
*Adoro tomar banho de chuva de verão
*Adoro assistir desenhos animados
*Estudei piano e fiz um recital no Teatro da Reitoria
*Choro quando escuto Ave-Maria de Gounot
*Fico triste no Natal
*Sinto “cheiros” da vida
*Não gosto de perfume forte
*Tenho personalidade forte
*Sou uma pessoa feliz
*Só não esqueço da cabeça porque está grudada...
*Faço contagem regressiva para o meu aniversário
*Tenho mania de falar sozinha
*Sou muito estabanada (risos), vivo me batendo e acabo ficando com hematomas nas pernas e braços =(
*Posso sentir o cheiro de uma pessoa quando estou com saudades
*Tenho mania de ter FÉ NA VIDA!!!

E você? Quer fazer sua "identidade"? Pegue a imagem da digital e faça a sua! Depois me avise que vou olhar... e, claro, dar meus pitacos! hehehe (curiosidade só não mata, né?! rsrsrs)

Beijocas estaladas! Sejam felizes!!!

Viva a VIDA!!!

2009-03-16T22:28:00.002-03:00

Pois é... sumi... mas precisava de DESCANSO...
Não que o blog me estresse, looooonge disto! Mas passei por dias hiper cansativos, sem carro (é, voltou para a oficina) =( e zilhões de coisas no trabalho que me fizeram trabalhar "overtime". Portanto, fiz um descanso mais que merecido... e final de semana... bom... sábado fui levar a Bella no cabeleireiro... vocês acreditam que a pestinha pegou uma tesoura na minha mãe e tosqueou os cabelos!? (eu não mereço... hauhauhau). Daí, o jeito foi levar pro cabeleireiro arrumar o estrago, né?! Mas ela ficou AINDA MAIS LINDA!!! Podem acreditar! rsrsrs Depois tiro foto e coloco pra vcs! E, no domingo... aff... limpei minha casa! Só que, somando o cansaço da semana, com a limpeza da casa... tive que tomar um analgésico pois fiquei toda dolorida! (ó dó!)

Trocando de saco pra mala... Vocês viram a nova propaganda da banda larga da TIM? Eu achei o máximo o slogan:

A banda larga é inútil se a mente é estreita.

E, pensando nisto... a gente percebe no uso que se faz daquilo que está à nossa disposição! Há tanta informação, coisas a se buscar, aprender, conhecer, ..., ...., ... O mundo ficou na palma das nossas mãos e a cada dia temos inovações. Podemos baixar músicas, transferir conhecimentos, ajudar pessoas, fazer novos amigos (em qualquer parte do mundo) - e até as barreiras de linguagem podem ser superadas, podemos conhecer acervos de museus onde nossos pés podem jamais pisar, podemos conhecer pontos turísticos antes de fazer a viagem para fazer o roteiro dela, podemos fazer pesquisas cientificas e trocar informações com outras pessoas e discutir sobre os tópicos, e eu poderia continuar esta lista por muito tempo, pois existem inúmeras coisas que podemos fazer com a internet, e algumas vezes não nos damos conta disto!

Porém, muita gente usa a internet como ferramenta para fazer mal ao próximo, praticando os mais diversos tipos de crimes... Isto é o que eu considero como mentes estreitas...

Mas, o mais importante de tudo, e vejo que isto é algo que nós (digo nós da blogosfera light e nós, pessoas que queremos ser seres melhores) buscamos, é alargar nossas mentes cada vez mais, bucando conhecimento, seja ele sobre alimentação, sobre emagrecimento, ou mesmo sobre o amor a si mesmo e o amor ao próximo...

E é por isso que sempre digo: SEJAM FELIZES! E eu tenho convicção que, mesmo estando aqui, atrás do meu computador, minhas vibrações de carinho e amor CHEGAM A CADA UMA DE VOCÊS!!! =)

NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA!!! E VIVA A VIDA E O AMOR!!!

Mix

2009-03-10T23:12:00.003-03:00

Ontem, a Barbie completou 50 anos! Nossa... como eu gostava (e devo confessar que ainda gosto) de brincar com esta boneca... A diferença é que hoje em dia brinco com a minha filha, e a sensação de brincar com a Barbie é um pouco diferente do que quando brincava quando criança e adolescente... sim, porque brinquei de boneca até os 15/16 anos! E eu olhava para a Barbie, para o corpo dela... e ficava imaginando como eu seria linda se tivesse um corpinho assim. E hoje fico pensando em quantas de nós não pensávamos assim? Sim... porque a Barbie é e foi sempre um ícone de beleza, uma referência de "mulher perfeita". E será que é uma referência real?!?! - digo isso no sentido de ser um objetivo atingível, como quando o que se busca é ter um corpo de modelo, por exemplo. Aí me olho no espelho, vejo que meu corpo não é de modelo... mas ESTOU TÃO FELIZ E REALIZADA COM ELE... e passo ao segundo passo: quando amadurecemos, não é que nos contentemos com "qualquer coisa". Na verdade, percebemos que podemos conquistar algo que seja real para nós, segundo nossa constituição física e que a realização também é resultado de estarmos em harmonia com o que somos física e mentalmente. ;)

Mudando de assunto, hoje consegui parar de postergar uma coisa que estava me causando muita ansiedade e estou MUUUUUUUUUUUUUITO FELIZ!!! E meu conselho para vocês: nunca posterguem nada! Resolver as coisas é muito saudável e só traz felicidade e alívio IMEDIATO!!! =)

AUTOMOTIVE-SE

Vamos dar uma forcinha ao cérebro colocando em prática atitudes e pensamentos que podem ajudar a conquistar o que se deseja. Como a motivação é um ingrediente fundamental em qualquer processo, confira as sugestões de Odair José Comin, hipnoterapeuta (SP), e faça a sua parte:

realize uma revisão de suas crenças ligadas à alimentação e ao corpo. assim como chegou ao peso atual, acredite, você também pode reverter o processo.
veja-se no futuro já com peso e corpo desejados. Isso induz sua mente a produzir estratégias que a conduzirão para onde quer.
acredite em si, na sua capacidade de emagrecer. aceite-se, ame-se, não se compare aos outros, pois toda comparação é injusta.
veja-se da forma que você ficaria bem e não se iguale a de outra pessoa. Cada um tem uma composição própria e ficará bonita de uma forma única.
Seja positivista em suas crenças e motivações. vá ao encontro do que você quer (um corpo belo e saudável) sem fugir do que não quer (ser gorda). acredite na sua capacidade de transformação.

Fonte: Revista Corpo a Corpo - Sobre PNL

Ah... Tem novo sorteio no blog da Pri! ;)

BEIJOCAS ESTALADAS! TENHAM UMA QUARTA-FEIRA MARAVILHOSA!!!

FELIZ DIA INTERNACIONAL DA MULHER!

2009-03-08T11:36:00.002-03:00

DESEJO A TODAS VOCÊS, MULHERES MARAVILHOSAS, QUE LUTAM POR UMA VIDA MELHOR, QUE SÃO MÃES, ESPOSAS, NAMORADAS, DONAS DE CASA, PROFISSIONAIS, GUERREIRAS, E QUE SEMPRE LEVAM A VIDA COM UM SORRISO NO ROSTO, "APESAR" DE TODAS AS DIFICULDADES... NÓS MERECEMOS TODOS OS APLAUSOS NÃO APENAS HOJE, MAS TODOS OS DIAS POR TERMOS ESTA FORÇA TODA! ENTÃO, NESTE DIA, MINHAS BEIJOCAS ESTALADAS SÃO PARA VOCÊS, MULHERES DA MINHA VIDA!

Deixo aqui uma beijoca especial para a minha mãe, que está muito mal da coluna, a qual tive que levar hoje cedo ao hospital... portanto, espero que o dia dela seja um pouco melhor do que começou! :(

Deixo pra vocês uma poesia minha, entitulada simplesmente... MULHER

Mulher...
É sol, contagiando a todos com sua luz...
É terra, que germina a semente e floreia o mundo...
É calor que envolve e acalenta.
É lua, com suas fases...
É água, vital. É ar, essencial.

Mulher tem sutileza no carinho. Se doa em seus afagos.
Mulher é fogo. Vento. Tempestade.
Mulher é perseverança. Coragem. Fé.
Mulher é ninho de esperança.
Mulher é sensibilidade.
Mulher, autora da criação.

Seu colo é paz.
Seu abraço é harmonia.
Seu olhar, compreensão.
Alma transpira encantamento.

Para compreender uma mulher é preciso olhar atento a notar as nuances do seu humor, as novidades de seu exterior, o seu olhar sonhador.
Ouvir nas entrelinhas, descobrir suas deixas, acariciar suas madeixas e ceder a seus encantos...
Compreender a mudança no tom.
Querer no abraço o acolhimento do ser.
Responder no beijo o questionamento do amor.
Saber somar no coração e compreender a dor.

Mulher é mistério.
É carinho.
É remédio aos males do coração.

Uma mulher quer ser amada. Protegida. Almejada.
Uma mulher nunca desiste dos seus sonhos. Luta por seus ideais.
Uma mulher quer mais que sexo, carinho, atenção. Quer ser o centro. O principal. O essencial.
Uma mulher sonha, e no sonho sabe que é especial. Arrebatadora. Fatal.

Maior que todos os mistérios, é o mistério de saber ser
Mulher...

Caroline Schneider

Publicado no Recanto das Letras em 14/03/2006
Código do texto: T122982

Selinhos

2009-03-07T11:34:00.003-03:00

Ganhei este selo "Toda Mulher Gosta" do blog "Coisas de Menina". Muito obrigada! Adorei!

As regrinhas deste selo são:

Escrever 7 segredinhos de beleza seus;
Convidar 7 parceiros(as) de blogs amigos para responder;
Comentar no blog de quem nos convidou;
Comentar no blog dos nossos(as) convidados(as), para que saibam da "convocação"
Linkar o blog que te convidou, no seu blog (no post em que voce responder as perguntinhas);
Mencionar as regras.

Meus segredinhos, não tão secretos de *beleza*, são:

- Beber muita água

- Alimentar-me várias vezes ao dia (6-7) em pequenas porções

- Usar protetor solar e hidratantes

- Dormir o suficiente para me restabelecer física e mentalmente

- Praticar atividades físicas todos os dias

- Respeitar o meu ser, fazendo coisas que me trazem prazer (com por exemplo, escrever no blog, dar o melhor de mim no meu trabalho, saudar as pessoas com meu melhor sorriso, respeitar minha opinião quando preciso, brincar com minha filha e aproveitar meu momentos com ela... ... )

- E, por último, e mais importante de todos, SER MUITO FELIZ SEMPRE!

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Agora as indicadas::

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Este selinho recebi da querida Adeline Rose, do blog Eu Sou Determinada e estava devendo há tempos a publicação do selinho aqui. Desculpe a demora, Adeline! e Obrigada pela indicação, minha querida!!!

Minha indicação vai para:

http://ruidasilveira.blogspot.com/

http://fla-almeida.blogspot.com/

http://marinablanc21.blogspot.com/

http://pequenagrandeju.blogspot.com/

http://sol-meu-emagrecimento.blogspot.com/

http://monicaehelio.blogspot.com/

http://utopia-cris.blogspot.com/

Tenham um lindo sábado! Mais tarde vou ver se volto com postagem pra vocês!
Agora vou almoçar, hehehe ;)

Motive-se

2009-03-03T22:03:00.003-03:00

Estou trabalhando em um texto sobre motivação pra vocês, pois este é um tema muito interessante e sobre o qual já estudei bastante, mesmo antes de deixar-me ser completamente motivada pela vida. Sim, aprendi muito e sabia motivar aos outros (contraditório, né?! =O rsrsrs), pois quando era professora de inglês, levava muito a sério o lance de motivar meus alunos a estudar a língua, e também tinha muita motivação neste aspecto, mas não sabia aplicar nas outras áreas da vida. E, se formos analisar a nossa vida, precisamos de motivação para tudo.

Comento sobre isso porque sempre podemos (e devemos) estar motivados a ser melhores do que somos e estar melhores do que estamos. A alimentação saudável é para toda a vida, e como já falei aqui para vocês, alimento-me da mesma forma como me alimentava durante o emagrecimento, tirando que hoje faço algumas concessões aos doces, além disto, continuo com atividades físicas diárias. Ano passado, tive que dar uma paradinha nos últimos dois meses do ano, e em janeiro fiquei parada também, fazendo atividades apenas nos finais de semana. Vocês acompanharam meu retorno no início do mês de fevereiro, quando anunciei que estava muito feliz em voltar para a academia. Pois é, gente! Estou muito contente com os resultados: Diminui 13 cm no total e baixei 7% de massa gorda! =) E isto, fazendo apenas 30 minutos de exercícios por dia! Vou à academia de segunda a sexta, depois de deixar a borboletinha na escola e antes de ir trabalhar! É puxado, é corrido, trabalho um monte, mas... NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA! Nada é impossível para quem tem força de vontade, motivação, determinação! E quando a gente quer uma coisa, damos um jeito!

E é por isso que eu sempre venho aqui todos os dias, dizer para vocês: ACREDITEM, TENHAM DETERMINAÇÃO, TENHAM MOTIVAÇÃO! Os sonhos de vocês, os objetivos que vocês têm valem muito! E vocês precisam colocar na balança e priorizar a importância das coisas. Vejo em muitos blogs pessoas se dizendo "cansadas", "desanimadas", desistindo de buscar seus sonhos, seus objetivos... Quem desiste disto, está, na realidade, DESISTINDO DE SI MESMA!

Não desista nunca, insista! A vida é para ser vivida. E se ela é uma luta, arme-se e vá enfrentar o que tiver à sua frente! Vença uma batalha por vez e, quando perceber, terá vencido a guerra!

O AÇÚCAR... ESTE VILÃO!

2009-03-01T22:54:00.004-03:00

Oi meus amores! Como foram de final de semana?
O meu foi uma beleza! Curitiba foi boazinha comigo, rsrsrs, estava um tempo MARAVILHOSO! =)
Assisti um filme lindo no sábado, que indico pra vocês, chama-se O PRESENTE! (sinopse aqui) Vale a pena assistir! Ensina muito sobre os valores da vida!

Hoje venho falar sobre o excesso de açúcar, a pedido da Tati de Pitangueiras-SP. Ela deixou o seguinte comentário:

"Tatiane, Pintangueiras - SP disse...
Carol, gostaria muito que você escrevesse no blog sobre os males causados pelo excesso de açúcar consumido, e também sobre ele ser considerado com uma *"droga" altamente viciante!
Bjssss"

Quando fui pesquisar sobre o assunto, encontrei um texto muito rico de informações e muito didático, da Dra. Anete Hannud Abdo, da USP. Resolvi então trazê-lo para vocês:

O açúcar pode ser uma fonte de energia para o nosso organismo, mas o excesso de açúcar com certeza é prejudicial.

Grande parte dos alimentos que ingerimos é transformada em glicose, que é transportada do intestino para o nosso sangue; assim, a energia proveniente dos alimentos é distribuída, através da circulação sanguínea, a todo o nosso organismo.

Se fizermos as contas da quantidade de glicose que existe no volume total de sangue circulando em nosso corpo (mais ou menos 6 litros de sangue), temos um resultado surpreendente: o equivalente, aproximadamente, a apenas uma colher de chá de açúcar!

Nosso organismo procura manter a quantidade de glicose constante no sangue, com mínimas variações nos estados de jejum e após as refeições. Imagine o esforço que nosso organismo precisa fazer para retornar a taxa de glicose no sangue (glicemia) para a faixa normal (até 99 mg/dl) quando ingerimos um pedaço de bolo!

Podemos comparar nosso organismo a uma máquina que processa os alimentos para obter energia, e como toda máquina ele tem uma capacidade máxima que deve ser respeitada. Tomemos como exemplo uma lavadora de roupa que tem capacidade para lavar 7 quilos de roupa: o que acontece se você colocar 21 quilos de roupa de uma só vez nesta máquina? Ela quebra. Mas se você lavar 7 quilos de cada vez, respeitando sua capacidade máxima, ela vai durar muitos anos.

A ingestão de açúcar em excesso, de uma vez só, como quando comemos um pedaço de bolo, provoca uma elevação rápida da glicose no sangue. Na tentativa de trazer de volta ao normal a quantidade de glicose acumulada no sangue, nosso organismo faz com que o pâncreas produza um hormônio chamado insulina, que serve para retirar este excesso de glicose da circulação. A insulina facilita a passagem da glicose do sangue para as células dos vários tecidos do corpo, fornecendo assim a energia necessária para seu funcionamento. Quando sobra glicose, as moléculas de glicose se unem umas às outras para formar uma molécula maior chamada glicogênio, e assim é feito o estoque, como se empilhássemos a “mercadoria” em prateleiras. Este estoque é colocado principalmente em dois locais: no fígado e no músculo, mas a capacidade de estocagem é muito limitada, o “almoxarifado” é pequeno. Todo o nosso estoque de glicose dá somente para suprir de energia nosso organismo por menos de um dia.

AS DOENÇAS QUE PODEM VIR DO EXCESSO DE AÇÚCAR NA ALIMENTAÇÃO

Quando a ingestão de açúcar é muito grande e ultrapassa a capacidade de estocagem de glicose nos músculos e no fígado, a glicose é transformada em gordura e é armazenada no tecido adiposo, favorecendo o aparecimento de obesidade.

O aumento do tecido adiposo, especialmente quando o acúmulo de gordura se faz preferencialmente na região intra-abdominal, faz com que a insulina não funcione adequadamente, fique “fraca”. Assim, uma quantidade maior de insulina vai ser necessária para realizar o transporte da mesma quantidade de glicose; é o que os médicos chamam de resistência à ação da insulina. Quanto maior o acúmulo de gordura intra-abdominal, mais “fraca” fica a insulina. Enquanto o pâncreas “der conta do recado”, ou seja, for capaz de produzir mais e mais insulina, as taxas de glicose no sangue vão se manter dentro do normal, mas às custas de um excesso constante de insulina, que traz conseqüências para o resto do organismo, como por exemplo o aumento da pressão arterial.

Uma característica do tecido adiposo intra-abdominal é que ele não é um bloco de gordura estanque, ele tem um turn-over muito grande, captando do sangue e liberando na circulação, numa troca constante, substâncias que são prejudiciais à saúde e podem levar à aterosclerose, infartos e derrames, diferentemente da gordura que se acumula no tecido subcutâneo. Neste sentido, o famoso “pneuzinho”, e também o “culote”, são acúmulos de gordura muito menos prejudiciais ao organismo do que a gordura intra-abdominal.

Quando a resistência à insulina for tão acentuada que ultrapassa a capacidade máxima de produção de insulina pelo pâncreas (geneticamente herdada), acumula-se glicose no sangue, surgindo então o diabetes nas pessoas predispostas a esta doença.

O CICLO VICIOSO DO AÇÚCAR

Dietas muito ricas em açúcares podem aumentar o apetite e reduzir a saciedade. Quanto mais açúcar ingerimos, mais insulina precisamos fabricar para metabolizá-lo. Evidências sugerem que altos níveis de insulina (hormônio fabricado pelo pâncreas, que retira a glicose do sangue levando-a para dentro das células) parecem interferir com a sinalização da leptina (hormônio fabricado pelo tecido adiposo, que avisa o cérebro sobre a quantidade de gordura estocada): quando os níveis de insulina estão muito altos, o cérebro não fica sabendo quanta gordura está estocada, e o resultado final é uma maior ingesta de alimentos. Em outras palavras, quanto mais doce comemos, mais temos vontade de comer.

O PERIGO DOS REFRIGERANTES

Estudo publicado em 2007 no American Journal of Public Health, com 91249 mulheres seguidas por 8 anos, mostrou que aquelas que consumiam um ou mais copos de refrigerante com açúcar por dia tinham duas vezes mais chance de desenvolver diabetes do que aquelas que consumiam menos de um copo por mês. O consumo de refrigerante com açúcar também esteve ligado à diminuição do consumo de leite, cálcio, frutas e fibras, ao aumento do consumo de calorias e ao ganho de peso. Ao que parece, as pessoas não fazem a compensação das calorias do refrigerante diminuindo as calorias da refeição. Assim, levanta-se a possibilidade de os refrigerantes poderem aumentar a fome, diminuir a saciedade, ou simplesmente calibrar o organismo para um gosto doce muito acentuado.

ALGUMAS RECOMENDAÇÕES EM RELAÇÃO AO CONSUMO DE AÇÚCAR

A Organização Mundial de Saúde recomenda que no máximo 10% das calorias diárias sejam provenientes do açúcar. Mas lembre-se de que não temos necessidade de consumir açúcar, pois os alimentos que ingerimos normalmente já nos disponbilizam quantidade suficiente de glicose.

A ingestão de açúcar em pequenas quantidades durante o dia é menos prejudicial do que consumir uma grande quantidade de uma só vez, pois sobrecarrega menos o pâncreas.

A ingestão de açúcar após uma refeição é menos prejudicial do que ingerí-lo sozinho, pois sua absorção é mais lenta quando ingerido após uma refeição, principalmente se esta for rica em fibras, fazendo com que a glicose chegue ao sangue mais lentamente e a taxa de glicose no sangue não se eleve tanto. Portanto, é melhor comer o doce como sobremesa do que sozinho no meio da tarde.

A glicose sanguínea pode ser usada para produzir energia; assim, fazer atividade física pode evitar o acúmulo de glicose no sangue, minimizando os efeitos da ingestão de açúcar.

Evite comer doces à noite e em seguida ir dormir, pois este açúcar não utilizado como energia vai ser armazenado como gordura.

Não precisamos banir o açúcar do nosso cardápio, mas devemos respeitar nosso corpo, como se respeita um templo, afinal ele é nossa verdadeira casa. Qualquer alimento, desde que ingerido com moderação e saboreado com prazer, sem pressa e sem ansiedade, dentro de uma dieta equilibrada, não é prejudicial. Lembre-se de que nossa saúde é o reflexo do que, do quanto e de como comemos.

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Outras doenças relacionadas ao consumo de açúcar em excesso:
Com relação ao diabetes, podemos relacionar as seguintes complicações:
- Cegueira
- Impotência masculina
- Amputação dos membros inferiores
- Problemas cardiovasculares
- Insuficiência renal
Uma taxa de glicose mais elevada do que o nível ideal é uma das principais causas de mortalidade cardiovascular em várias regiões do mundo
Prejudica a memória, pois causa declínio cognitivo
Envelhecimento precoce, pois o alto consumo de açúcar aumenta a formação de radicais livres, que, em excesso, podem causar efeitos deletérios ao organismo, gerando o estresse oxidativo, ou seja, os radicais livres alteram o funcionamento das nossas células, favorecendo o envelhecimento celular.
Pode causar enxaqueca, distúrbios de concentração, fadiga crônica (pois ele gasta vitaminas do complexo B e minerais), e ainda destrói alguns nutrientes essenciais ao seu próprio metabolismo, como por exemplo, o cromo.
Prejudica o sistema imunológico - Cerca de 70-80% dos sinais da modulação do nosso sistema imunológico vêm da parede do intestino. As responsáveis por manter a integridade da parede intestinal e fazer com que a modulação do nosso sistema imunológico trabalhe de forma adequada são as boas bactérias. Entretanto, o açúcar é o alimento preferido dos fungos e más bactérias, que prejudicam o bom funcionamento do intestino, e, consequentemente, do sistema imunológico.
Além disto, o açúcar aumenta a excreção de determinados nutrientes pelo organismo, entre eles, os responsáveis pela ação da modulação do sistema imunológico, ou seja, prejudica as defesas do organismo, fazendo com que as pessoas fiquem mais propensas a gripes, candidíases, herpes, amigdalites, entre outras doenças.
Pode produzir reações alérgicas, inclusive na forma de caspa e acne.

Notícias relacionadas:
Excesso de açúcar mata 3 milhões de pessoas por ano
Excesso de açúcar no sangue prejudica a memória
Açúcar, vício moderno e perigoso
O excesso de açúcar originário das frutas faz você engordar

Dicas importantes:
Como o açúcar é agressor da parede gastrintestinal, as pessoas têm que ter o cuidado de:
• Não consumir o açúcar com o estômago vazio.
• Não consumir o açúcar em excesso.
• Evitar o consumo do açúcar à noite, pois ele pode ajudar na diminuição da liberação do hormônio do crescimento (GH). Esse hormônio é importante porque atua no crescimento, para quem está crescendo, e na renovação celular, para quem já passou dessa fase.

... E UM ADENDO... (como se este post já não estivesse comprido o suficiente, rsrsrs)

POR QUE O AÇÚCAR VICIA?
Por causa do aumento nos níveis de dopamina e serotonina, substâncias produzidas no cérebro e que estão associadas ao prazer e ao bem-estar, o açúcar pode, de fato, viciar. Mas a dependência criada pela sensação de bem-estar e prazer decorrente do consumo de açúcar é mais de ordem psicológica do que química.

POR QUE GOSTAMOS TANTO DE DOCES?
O atual plantel de seres humanos é resultado de milhares de anos de evolução durante os quais, em diversas fases, comer alimentos adocicados foi vital para a sobrevivência. A humanidade, portanto, está programada para comer doces. A língua e o nariz são forrados de células que têm a função de detectar o sabor e o aroma dos doces.

As razões para essa preferência ancestral são duas. Os doces são ricos em glicose, a principal fornecedora de energia para as células. Além disso, o sabor adocicado servia de indicador para que nossos ancestrais pudessem distinguir os alimentos saudáveis dos venenosos e estragados.

A diferença básica entre a situação atual e a dos primórdios da evolução humana é a abundância. Os humanos primitivos comiam doces misturados às fibras dos frutos e sempre enfrentavam escassez calórica.

Hoje, come-se açúcar não apenas em excesso, mas em concentrações com alto grau de pureza e sem a presença das fibras.

UMA INTERRUPÇÃO NO CONSUMO DE AÇÚCAR PODE LEVAR À DEPRESSÃO?
Se a dieta exigir o corte radical dos carboidratos (e não apenas do açúcar), isso pode ocorrer. A explicação dos especialistas está na química cerebral.

Os carboidratos funcionam como matéria-prima indispensável à síntese de serotonina, o neurotransmissor associado à sensação de bem-estar. Uma queda brusca na oferta desse nutriente pode levar a uma redução considerável nas taxas de serotonina e, com isso, suscitar sintomas de depressão. Além disso, o consumo de doces, especificamente, eleva as taxas de outro neurotransmissor: a dopamina, associada à sensação de prazer.

Essa relação explica, por exemplo, por que pessoas com sintomas de depressão ou alterações de humor muitas vezes aumentam o consumo de doces.

@@@@@@@@@@@@

Portanto, meus amores, vemos por este post (e vale também conferir as notícias relacionadas, caso haja interesse), como é importante reduzirmos o consumo de açúcar no nosso dia-a-dia e, se seguirmos a RA corretamente, não precisaremos nos privar totalmente do prazer de comer um docinho de vez em quando, desde que tenhamos em mente o EQUILÍBRIO, a compensação! Além de tudo, é muito importante a prática de ATIVIDADE FÍSICA para que possamos manter nossa "máquina" sempre funcionando bem, em perfeita HARMONIA!

Sejam felizes! E tenham uma semana MARAVILHOSA! Beijocas estaladas!

NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA!!!

Montes de selinhos! Obrigada pela amizade de vocês!!!

2009-02-28T23:27:00.005-03:00

Ganhei este selo da Jôsy Simões! Muuito obrigada, minha querida! Adorei!
Esse é o Troféu do Amigo!!!Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!!!

E repasso para meus amigos:

http://alinesatiko.blogspot.com/

http://kayracarol.blogspot.com/

http://alesouto-meublog.blogspot.com/

http://carolissima-light.blogspot.com/

http://finalmente30.blogspot.com/

Ganhei este selinho "Pink! Mais que uma cor, Uma atitude!" da querida amiga Vivian Brussi
Obrigada, querida!!! =)

E repasso para...

http://dietametamorfose.blogspot.com/

http://fla-almeida.blogspot.com/

http://em-boa-forma.blogspot.com/

http://eleosantos.blogspot.com/

http://crislopes64.blogspot.com/

http://eujafizaminhaescolha.blogspot.com/

REPETECOS:
Ganhei novamente a indicação para o selo "Olha que Blog Maneiro" da Cíntia. E Ganhei também a indicação para o "Troféu do Amigo" da Aninha. Obrigada, minhas queridas!!!

A Aninha também me indicou para o selinho "Blog de Utilidade Pública":

REGRAS DO SELO:
Escrever 7 segredinhos de beleza seus;
Convidar 7 parceiros(as) de blogs amigos para responder;
Comentar no blog de quem nos convidou;
Comentar no blog dos nossos(as) convidados(as), para que saibam da “convocação”;
*Linkar o blog que te convidou, no seu blog (no post em que você responder à perguntinha);
Mencionar as regras.

MEUS 7 SEGREDINHOS NADA SECRETOS:
1 - Bebo água e chá branco ou vermelho todos os dias, uns 3 litros no total;
2 - Vou todos os dias da semana para a academia, 30 minutos de atividade física diários;
3 - Uso protetor solar no rosto e mãos todos os dias, e de maquiagem, rímel e batom são indispensáveis;
4 - Faço de 6 a 7 refeições por dia e nunca fico mais de 3 horas sem me alimentar, jamais pulo refeições nem saio de casa sem tomar meu café da manhã;
5 - O que não pode faltar no meu dia: aveia, linhaça, banana, leite e água! Isto é sagrado!
6 - Uso creme hidratante de chá verde no rosto e no corpo, shampoo, quanquer um e creme no cabelo, oxyless. Eu mesma pinto meus cabelos, com tintura da Loreal, uma vez por mês.
7 - À noite, não como doces, carboidratos nem frutas. Não bebo nada alcoólico nunca!

BLOGS QUE INDICO:
http://www.fenixemtransformacao.com/

http://invejadobikini.blogspot.com/

http://lunaleve.blogspot.com/

http://www.lufrancesa.com/blog

http://marinablanc21.blogspot.com/

http://emagrecendoanna.blogspot.com/

http://ruidasilveira.blogspot.com/

Recebi a indicação do selo "Esse Blog Entrete a Gente!" do blog Meninas de Pantufa! Amiga, muito obrigada! Fiquei muito feliz com a indicação!

Repassar para 5 blogs, aí vai:

http://utopia-cris.blogspot.com/

http://zildamaisleve.blogspot.com/

http://monicaehelio.blogspot.com/

http://vouficarmagra.blogspot.com/

http://fabi-sereisereia.blogspot.com/

Sais Minerais

2009-02-26T22:52:00.002-03:00

Oi amores! Estou feliz da vida, depois de dois dias pegando busão, pois meu carro estava na oficina, estou motorizada novamente... mas, esta introdução apenas serve para comentar uma coisinha... a gente fica tempos sem pegar ônibus que nem se lembra mais como é... e eu, fiquei fazendo uma coisa que gosto muito: OBSERVAR! Pois é... gosto de observar como as pessoas agem, como as coisas funcionam em determinados "universos", e, enquanto estava na pequena "viagem busonáutica", fiquei vendo a vida acontecer... velhos e mulheres grávidas e com crianças que não conseguem lugar... gente quase caindo porque ninguém se dispõe a segurar a sacola ou a bolsa da escola... e, achei interessante que (não foi um caso isolado) ninguém quer sentar ao lado de pessoas gordas!!! o banco fica vazio por muito tempo!!! - e, o mais estranho, é que não eram gordas as pessoas em volta... senão seria um pouco lógico não quererem sentar, pois não haveria espaço mesmo... ficaria muito incômodo. Juro pra vocês que estou tentando até agora entender... pois quando eu era "a gorda", lembro-me que muitas vezes ficava "horas" sem que ninguém sentasse ao meu lado, mas nunca havia parado para refletir sobre isso... será que pensam que a gente vai esmagá-los? ou que isto é contagioso? que gordos são seres de outro planeta?! Aff... fiquei "passada"! Enfim... pelo menos eu não tive este probleminha de lugar... fui lá e sentei, inclusive puxei um papinho! rsrsrs Acho que o dia em que as pessoas forem menos preconceituosas, poderão perceber que todos somos pessoas, e poderão olhar mais além... através da "casca" que, muitos deles, não conseguem nem em si mesmos notar que esta, é perecível... e o que fica, é toda essa essência que temos... o que devemos realmente valorizar: sentimentos, caráter, inteligência, tudo o mais que nos torna SERES HUMANOS!

Para vocês, mais uma postagem da série COMPONENTES VITAIS DA ALIMENTAÇÃO.

Os sais minerais são tão importantes quanto as vitaminas e dão uma contribuição essencial à saúde do organismo

Sabe-se que pelo menos 20 diferentes sais minerais desempenham um papel no controle do metabolismo ou na manutenção da função de tecidos orgânicos. Os principais são magnésio, potássio, cálcio, sódio, ferro, zinco, cobre, selênio, flúor e iodo, indispensáveis a muitos processos químicos do organismo. Uma dieta balanceada fornece os sais minerais necessários, porém, é comum encontrar pessoas com deficiências de ferro, cálcio e iodo. Muitas vezes, são adicionados aos alimentos, como o iodo no sal de cozinha e o ferro no leite e na farinha de trigo.

SÓDIO

Presente em quase todos os alimentos. Além do sal de cozinha, as principais fontes na dieta são alimentos industrializados, carnes e peixes defumados, embutidos, enlatados, picles, pães, cereais e queijos.

Funções

* controla o equilibro da água no organismo

* normaliza o ritmo cardíaco

* ajuda a produzir impulsos nervosos e contrações musculares

CÁLCIO

As fontes de cálcio na dieta incluem leite integral e desnatado (não recomendado para crianças), derivados do leite, verduras, ervilhas secas, feijões, castanhas e peixes.

Funções

* forma e matem ossos e dentes

* participa das contrações musculares

* ajuda na coagulação do sangue

POTÁSSIO

As principais fontes na dieta são o pão e os cereais integrais, verduras, leguminosas e feijões, carne, leite e frutas, principalmente banana e laranja.

Funções

* controla o equilibro hídrico do organismo

* mantém normal o ritmo cardíaco

* ajuda nos impulsos nervosos e contrações musculares

MAGNÉSIO

Os alimentos ricos em magnésio incluem castanhas, soja, leite, peixes, verduras, cereais integrais e pão.

Funções

* forma e mantém ossos e dentes saudáveis

* controla a transmissão dos impulsos nervosos e as contrações musculares

* ativa as reações químicas que produzem energia dentro das células

FERRO

Encontrado nas carnes vermelhas, peixe, fígado, gema, cereais e feijões. Para melhor aproveitamento do ferro, deve-se ingeri-lo com alimentos ricos em vitamina C.

Funções

* forma a hemoglobina e a mioglobina, que levam oxigênio para as hemácias e para as células musculares

* contribui com a produção de enzimas, que estimulam o metabolismo

FLÚOR

O peixe representa excelente fonte de flúor. Sua maior fonte, no entanto, é a água, pois em muitas regiões ele é acrescentado à rede que abastece as cidades.

Funções

* fortalece o esmalte dos dentes, prevenindo as cáries

* fortalece os ossos

ZINCO

Pode ser encontrado, em poucas quantidades, em vários alimentos. Suas principais fontes são carnes magras, peixes e frutos do mar, como ostras. É também encontrado em feijões, cereais integrais, ovos, castanhas e pão integral.

Funções

* auxilia na cicatrização

* conserva a pele e o cabelo

* permite que o crescimento e o desenvolvimento sexual ocorram normalmente

* controla as atividades de várias enzimas

SELÊNIO

As principais fontes deste sal mineral são carne, peixes, frutos do mar e cereais integrais. A quantidade fornecida por um determinado vegetal varia de acordo com o teor de selênio do solo em que foi cultivado

Funções

* protege as células dos danos causados por substancias oxidantes no sangue

* pode diminuir o risco de alguns tipos de câncer

* ajuda a manter a elasticidade dos tecidos

COBRE

As quantidades de cobre necessárias ao organismo são encontradas no fígado, frutos do mar, ervilhas, castanhas, feijões, cogumelos, uvas, cereais integrais e pão.

Funções

* controla a atividade enzimática que estimula a formação dos tecidos conectivos e dos pigmentos que protegem a pele

* contribui com a produção de hemoglobina

IODO

As melhores fontes são peixes e frutos do mar. Em outros alimentos, dependem da presença deste sal mineral no solo ou em rações animais. No Brasil, a inclusão do iodo no sal de cozinha é obrigatória.

Funções

* contribui com a produção tanto de hormônios tiroidianos, que controlam o crescimento, como com a de energia dentro das células

BEIJOCAS ESTALADAS! NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA!!!

Quarta-feira... sem cinzas...

2009-02-25T23:11:00.006-03:00

É... agora o ano vai começar de vez... rsrsrs No país do futebol e do carnaval, tudo começa depois do carnaval, com algumas paradinhas para o futebol! :D E nós, nunca paramos, não é mesmo?!?! Não é mesmoooo!?!?! Porque RA não tem parada, não tem. Fui para a praia e levei na bolsa: maçã, iogurte, biscoito e muuuuuita água! =) fiquei à sombra, num barzinho... e o povo que se entupia de camarão, peixe e batatas fritas, tudo regado a muuuuita cerveja, ficava só me olhando, hauhauhauhauhau Vida leve é isso... pelo menos... eu não estava com a "senhora pança" que todos ao meu redor estavam... =O E nem por isso ficava encarando a pança de ninguem (ióóóó)

Aqui... um presente pra vocês: UMA FOTO QUE TIREI DE UM PRESENTE DIÁRIO QUE DEUS NOS DÁ, E MUITAS VEZES NÃO TEMOS O PRAZER DE VER - UM LINDO E MARAVILHOSO POR-DO-SOL!!! nuvens que bailam em formas que nenhuma máquina é capaz de reproduzir, mas tento capturar mesmo assim... cores, que muitos podem dizer que é apenas branco... mas o universo tem a capacidade de torná-la de inúmeros tons, por sobrepor a cor do céu, do sol, com reflexo do mar... e o sol que sombreia as águas, tornando este um belo quadro que chega a trazer lágrimas aos olhos e... eu paro pra pensar em como a vida pulsa em todos os lugares, em todos os sentidos e como a natureza é PERFEITA!!!

E, aqui, uma revoada de pássaros, que passavam muito próximos do veleiro onde estávamos... lindo! absurdamente lindo!!! A ilha que vocês vêem ao fundo é a tão famosa Ilha do Mel! Quem ainda não foi lá, anote na agenda para um dia conhecê-la. Vale a pena!

E, claro... eis minha borboletinha brincando na praia... esta foi minha "academia" durante o Carnaval... hehehehehe Brincar com ela queima muuuuuitas calorias!!! Uhhh se queima!!! ;)

Agradeço a todos que vieram aqui durante minha ausência e, de antemão, agradeço as indicações para os mimos nos blogs... até o final de semana passo para buscá-los e agradecer um a um e colocar aqui! =) E, gente... quero que vocês saibam que me emociono muito com o carinho imenso que vocês me passam com estes recados maravilhosos que me deixam aqui! Sou muito feliz por isso! Tenho muito amor por todos vocês! =)

"Grande é a pessoa que não se contenta em ser feliz
sozinho e faz da felicidade do outro, a sua também"

Vitaminas

2009-02-22T15:00:00.000-03:00

Sem as vitaminas obtidas da alimentação, o organismo não funciona normalmente.

As vitaminas são indispensáveis, e deixar de ingerir a Quantidade Diária Recomendada (RDA) é prejudicial à saúde. Portanto, a maioria precisa estar presente na dieta.

Uma dieta balanceada e variada já contém todas as vitaminas de que o organismo precisa. Os suplementos são necessários apenas às pessoas que não estão bem de saúde, sofrem de doenças crônicas ou não se alimentam bem. Em geral, as vitaminas asseguram o bom funcionamento das células.

VITAMINA A

É encontrada em diversos alimentos de origem animal, como o fígado, óleo de fígado de peixe, gema de ovo e produtos à base de leite. O organismo produz retinol, uma forma ativa da vitamina A, a partir do betacaroteno existente em verduras e em frutas e legumes de cor amarelo-laranja.

Funções

* forma ossos e dentes

* melhora a pele e o cabelo

* protege os aparelhos respiratório e digestivo e o sistema urinário

* importante para a visão

VITAMINA B1 (TIAMINA)

A Vitamina B1, também chamada Tiamina, é encontrada em alimentos de origem animal e vegetal. Pão integral, arroz e cereais integrais, massas, carnes em geral, principalmente fígado, rins e peixes, ervilhas, feijões, castanhas e ovos são boas fontes desta vitamina.

Funções

* controla as enzimas envolvidas nas reações químicas que transformam a glicose (açúcar) em energia

* participa da produção de energia necessária ao funcionamento dos nervos, músculos e coração.

VITAMINA B2 (RIBOFLAVINA)

Também chamada riboflavina, é encontrada em muitos alimentos de origem animal e vegetal. Fontes desta vitamina incluem leite, fígado, queijo, ovos, verduras, lêvedo de cerveja, cereais integrais, cereais enriquecidos e germe de trigo.

Funções

* estimula a liberação de energia dos nutrientes

* ajuda na produção de hormônios

* mantém saudáveis as mucosas

NIACINA

A niacina tem duas formas – nocotinamida e acido nicotínico. As principais fontes de niacina na dieta são fígado, carnes magras, aves, peixes, castanhas e feijões. O organismo também consegue produzir pequenas quantidades de niacina a partir do triptofano, um aminoácido liberado durante o metabolismo das proteinas.

Funções

* ajuda a produzir energia a partir das gorduras e carboidratos.

* ajuda no funcionamento do sistema nervoso e do aparelho digestivo

VITAMINA B6 (PERIDOSINA)

A vitamina B6, ou peridoxina, é encontrada no fígado, aves, carne de porco, peixe, banana, feijões, batata, em muitas frutas e legumes e nos produtos integrais.

Funções

* produz energia a partir dos nutrientes

* ajuda a formar hemácias e anticorpos

* é útil para o sistema nervoso e digestivo

* boa para a pele

VITAMINA B12

A vitamina B12 ou cianocobalamina é encontrada em alimentos de origem animal, como fígado, carnes vermelhas, peixe, ovos e laticínios. Os vegetarianos precisam de suplementação desta vitamina.

Funções

* participa na produção de material genético dentro das células – essencial à formação de novas células, como hemácias e leucócitos, células dos folículos capilares e intestinos.

ÁCIDO FÓLICO

O ácido fólico, uma das vitaminas do complexo B, é encontrado principalmente em verduras, cogumelos, fígado, castanhas, feijões, ervilhas e pão integral.

Funções

* colabora na produção de material genético dentro das células, necessário ao crescimento e regeneração destas e à formação de novas hemácias na medula óssea.

* mantém saudável o sistema nervoso

VITAMINA C

É encontrada em frutas – principalmente morango, laranja, goiaba, acerola e limão, nas verduras, no pimentão verde e tomate. Como perdem muita vitamina C ao serem cozidos ou industrializados, é melhor comê-los crus.

Funções

* preserva ossos, dentes, gengivas e vasos sanguíneos

* aumenta a absorção de ferro

*ajuda no sistema imunológico

* facilita a cicatrização

VITAMINA D

Encontrada em peixes gordurosos – como o salmão - , leite, ovos, óleo de fígado de bacalhau e alguns cereais. Também é acrescentada ao leite e à margarina. A maior fonte, porém, é a luz solar, devido à sua ação sobre a pele.

Funções

* importante na absorção do cálcio dos alimentos que ingerimos

* fortalece ossos e dentes

* ajuda na coagulação do sangue e fortalece músculos e nervos

VITAMINA E

Pode ser encontrada na margarina, cereais integrais, feijões, verduras, castanhas, peixes e carne. A deficiência e os efeitos tóxicos desta vitamina ainda estão em estudo.

Funções

* contribui para a formação de novas hemácias e impede sua destruição no sangue

* protege o revestimento das células pulmonares

* retarda o envelhecimento das células

Proteínas

2009-02-21T15:00:00.000-03:00

As proteínas são o material básico que compõe as células e os tecidos do organismo.

Proteínas são moléculas grandes, com centenas ou milhares de unidades químicas, chamadas aminoácidos, que são ligados em cadeias longas. Cada uma tem sua sequência de aminoácidos.

O uso das proteínas
A ingestão regular de proteínas fornece uma quantidade suficiente de aminoácidos às células do organismo. Elas usam essas unidades químicas na formação de novas proteínas. As proteínas também ajudam no crescimento, regeneração e substituição de diferentes tecidos do corpo, como ossos, músculos, tecidos conectivos e as paredes de órgãos.
Cada célula fabrica sua própria gama específica de proteínas, com o código que determina a sequência de aminoácidos contido no material genético dentro do núcleo da célula. Algumas proteínas são enzimas, as quais promovem as reações químicas que produzem a energia necessária às atividades celulares.

Os efeitos da desnutrição grave
Nas pessoas bem alimentadas, os aminoácidos não são necessários à produção de energia. Os carboidratos e as gorduras são um combustível muito melhor.
Nos casos de desnutrição grave, em que estão esgotadas as reservas de gorduras e de glicogênio (carboidratos de reserva), os aminoácidos agem como fonte de energia, em prejuízo da manutenção, regeneração e crescimento dos tecidos.

Alimentos ricos em proteínas
As proteínas são fornecidas por alimentos de origem animal e vegetal. A quantidade de proteínas adequada a cada pessoa é determinada, basicamente, pela idade e peso. Normalmente os povos ocidentais ingerem a porção recomendada, graças à maior disponibilidade de proteína, principalmente provenientes da carne e do leite, no caso das crianças.

Excesso de proteínas
O consumo regular de proteínas em excesso pode ocasionar diversos problemas para pessoas que tenham distúrbios de fígado e rins, pois esses órgãos estão envolvidos na eliminação de produtos finais do metabolismo protéico. Os alimentos de origem animal, em especial a carne vermelha e os laticínios ricos em proteínas, também tendem a ter alto teor de gorduras saturadas. Este tipo de gordura tem muitas calorias e eleva os níveis de colesterol, aumentando, assim, o risco de doenças cardíacas.

FONTES ANIMAIS DE PROTEÍNAS

As proteínas fornecidas por alimentos de origem animal são chamadas proteínas completas, pois contêm todos os aminoácidos essenciais, que o organismo não consegue produzir: CARNE, AVES, PEIXES, OVOS E LATICÍNIOS

FONTES VEGETAIS DE PROTEÍNAS

As proteínas de origem vegetal, como FEIJÕES, CASTANHAS, CEREAIS E PÃO são parcialmente completas, pois não têm um ou mais dos aminoácidos essenciais. Mesmo quem não come alimentos de origem animal (vegetarianos ortodoxos) pode evitar a deficiência protéica adotando uma dieta que inclua grande variedade de proteínas de origem vegetal, que se complementam, como leguminosas + trigo ou leguminosas + arroz

Enquanto isso...

2009-02-21T14:00:00.001-03:00

Estou curtindo o meu... e enquanto isto... rsrs... na Operação Metamorfose (é, ri pq eu sei que muita gente pensou "enquanto isso... na Sala de Justiça"...hehe), mas, voltando ao assunto... deixei umas postagens da série programadas para quem ficou em casa ou não consegue viajar sem deixar a blogsfera light! =)

Divirtam-se! rsrsrs

Beijocas estaladas! (musiquinha: "Viver... e não ter a vergonha de ser felizzzzzz... Cantar e cantar e cantar a beleza de ser um eterno aprendiz... Eu seeeeeeeeeei Que a vida devia ser bem melhor e seráááááá Mais isso não impede que eu repita: É BONITA, É BONITA E É BONITA!!!!")

SEJAM MUITO FELIIIIIIIZES!

Colesterol

2009-02-20T22:46:00.002-03:00

Oi amores!

Hoje almocei no restaurante do Marroquino que já postei diversas fotos aqui pra vocês. E, como adoro kibe cru, sempre que vou na sexta, amoço kibe e outras iguarias árabes. Muitas vezes, em cima do prato de kibe que fica no buffet, ele colocava um raminho de hortelã para enfeitar e eu, puft, surrupiava o raminho para comer junto com o kibe... e contava pra ele. Algumas vezes, não tinha o dito raminho, e ele me perguntava se eu queria e mandava me trazer na mesa. Hoje... foi super legal... ele me disse, quando fui pesar minha comida: "Menina, mandei plantar hortelã especialmente pra você lá fora, pode pegar quantas folhinhas quiser", hauhauhauhau Achei muito legal! é incrível como uma atenção como esta faz a gente se sentir bem, não é?! - Esta é a diferença entre um bom serviço, coisa rara hoje em dia! =) Por isso compartilho com vocês, pois não custa nada a gente fazer diferença no nosso trabalho, na maneira como tratamos nossos amigos, às vezes um ato que demonstra atenção, vale muuuuito!

Desejo a todos um maravilhoso Carnaval! Aproveitem bastante, tanto os que vão viajar quanto os que forem ficar em casa. Sempre dá pra gente curtir o feriadão ao lado dos que a gente gosta e inventar algo diferente pra fazer! Usem a criatividade e sejam felizes!!! Abaixo, a terceira postagem da série "Seis Componentes Vitais da Alimentação": Colesterol.

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A relação entre colesterol e doenças cardíacas é conhecida, mas você sabia que a maior parte do colesterol contido no sangue é fabricado no fígado a partir de gorduras saturadas?

ALIMENTOS QUE PRODUZEM COLESTEROL
Entre os alimentos naturalmente ricos em colesterol encontram-se os ovos, fígado, rins e mariscos. Contudo, as principais fontes de colesterol são realmente os alimentos ricos em gorduras saturadas, por exemplo, creme, manteiga, queijos duros e carnes gordas, como porco, cordeiro e boi. O organismo transforma estes alimentos em colesterol no fígado.

As células de todo o corpo usam o colesterol para produzir diversos hormônios importantes, necessários ao crescimento e reprodução. Durante a formação de novas células em diferentes partes do corpo, o colesterol é usado como componente vital da parede da célula. É também um ingrediente essencial dos sais biliares produzidos no fígado, que são, mais tarde, passados aos intestinos para ajudar na digestão de gorduras.

Um excesso de colesterol
Praticamente todo o colesterol que chega à corrente sanguínea é, na verdade, fabricado no fígado, a partir do metabolismo de uma grande variedade de alimentos, principalmente gorduras saturadas. Uma vez que as necessidades diárias de colesterol para a função das células são totalmente supridas pelo colesterol fabricado no fígado, o organismo não precisa do colesterol contido na alimentação. Apenas uma pequena quantidade é absorvida diretamente dos alimentos ricos em colesterol, como ovos e mariscos.

Níveis críticos
O colesterol é levado para todo o organismo pela corrente sanguínea, de onde as células retiram todo o colesterol de que precisam. O que não é usado permanece na corrente sanguínea e pode atingir níveis excessivamente altos.
Está provado que pessoas com altos níveis de colesterol correm risco muito maior de sofrer ataques cardíacos, de angina, derrames e problemas circulatórios. O excesso de colesterol adere às paredes das artérias formando depósitos de gordura que obstruem o fluxo normal do sangue para órgãos como o coração e o cérebro.
Muitas pessoas diminuem os níveis de colesterol mudando a dieta alimentar. Não basta ingerir menos alimentos ricos em colesterol, que têm pouco efeito sobre o nível sanguíneo. É preciso comer menos alimentos ricos em gordura – principalmente saturada.

O COLESTEROL NO NOSSO CORPO

O alimento entra no estômago

A digestão dos alimentos que contêm gordura e colesterol começa no estômago e continua nos intestinos

O fígado produz colesterol

Os ácidos graxos e o glicerol são metabolizados no fígado e usados na produção do colestorol

Dos intestinos para o fígado

Os ácidos graxos e o glicerol liberados pelos alimentos gordurosos e ricos em colesterol são absorvidos pela parede dos intestinos passando diretamente para os vasos linfáticos e, portanto, para a corrente sanguínea. Daí são levados para o fígado.

Colesterol no sangue

O colesterol produzido pelo fígado acrescenta-se ao colesterol existente na corrente sanguínea, parte do qual vem de alimentos ricos em colesterol. Outros fatores que influenciam os níveis de colesterol são características genéticas e forma física.

=)

2009-02-19T21:40:00.006-03:00

Olá amores!

Esta está sendo uma das piores TPMs dos últimos tempos... às vezes, tenho que me conter pra não avançar em alguém... mas, ufa, vai passar... =(

No dia 2 deste mês conheci e almocei com a Kelly. Nossa foto está na postagem deste dia. Bom... tudo isto para dizer que ontem fui almoçar novamente com ela e... QUANTA DIFERENÇA!!! Na motivação, no brilho do olhar, na disposição e, claro... eliminou peso SIM! E me disse, com muita satisfação, que está feliz em se alimentar de 3 em 3 horas, que não é nada difícil, não passa fome e que deveria ter aprendido isto antes! =) Isto não é SUPER LEGAL, gente!?!?! Abaixo, coloquei a foto dela (que tirei escondidinha, acho que ela nem percebeu, hauhauhauhau) e do prato dela (esta sim, ela viu bem eu tirar, hehe) e, quando vi que era pouca comida perguntei por quê. No caso dela, pela sua rotina e tals, o lanchinho da manhã acaba sendo às 11:00 e no horário do almoço ela come pouco. Mas estes detalhes estão sendo resolvidos.

Este foi meu prato, no mesmo almoço... E aí que está... eu dei um "pequeno puxão de orelhas" nela! E ela me entende (né, flor?)... Está aos olhos vistos que no meu prato tinha mais comida... deu uns 300 grs. E eu terminei meu prato muuuuuuuuito depois dela. Pois é... prestem atenção SEMPRE na mastigação... na velocidade em que vocês se alimentam. Não pensem que 'o mundo vai acabar em barranco' e que vocês ficarão sem a comidinha... Façam seu tempo e APROVEITEM, SABOREIEM a refeição (e a companhia também, caso houver, rsrsrs) ;)

Tenho ainda um ou dois selinhos pra colocar aqui, na sequência coloco, tá?! E as postagens da série sobre os Seis Componentes Vitais da Alimentação vai continuar... só dei uma pausinha hoje! ;) Beijocas estaladas a todos e SEJAM FELIZES!!!

Motive-se

Gorduras

2009-02-17T21:19:00.005-03:00

As gorduras são uma fonte de energia altamente concentrada e são usadas para acionar as reações químicas do organismo.

Há dois tipos de gorduras – saturadas e não-saturadas. Diferem na composição química e na forma como afetam seu organismo.

As saturadas são encontradas em derivados do leite e em alguns produtos de origem animal. Elevam a quantidade de colesterol no sangue, o que, por sua vez, aumenta o risco de doenças coronarianas. A maior parte das gorduras vegetais fornece quantidades maiores de gorduras não-saturadas, mais saudáveis.

Uma dieta gordurosa
Quase todos os ocidentais comem muito os dois tipos de gordura. Uma dieta saudável deve proporcionar não mais de 30% da ingestão total de calorias em forma de gordura. Sempre que possível, devem ser escolhidas gorduras não-saturadas.

Um nutriente importante
Embora o excesso seja prejudicial, alguma gordura é saudável. Pequenas quantidades de ácidos graxos liberados de gorduras digeridas são usadas como componentes estruturais das células, sendo, pois, importantes para o crescimento e restauração das células. As gorduras são também valiosas no transporte das vitaminas A, D, E e K.

Como seu organismo transforma a gordura da alimentação?

As gorduras que ingerimos passam pelo estomago e vão para os intestinos, onde são dissolvidas pela ação de sais biliares, liberados pelo fígado. Enzimas secretadas pelo pâncreas transformam a gordura em ácidos graxos e glicerol, que podem penetrar na parede do intestino. Ali, eles se recombinam à razão de três moléculas de ácido graxo para uma de glicerol, formando triglicérides, usados pelo organismo para fornecer energia. Esses triglicérides são absorvidos pelo sistema linfático e passados à corrente sanguínea, que os transporta, ligados a proteínas e colesterol, a células em todo o corpo.

Uma fonte de energia
As células usam os ácidos graxos e o glicerol como fontes de energia. Toda a gordura em excesso é armazenada sob a pele, causando aumento de peso e obesidade. Alguns triglicérides são também transportados para o fígado, onde são usados para produzir colesterol.

GORDURAS SATURADAS

Manteiga, toucinho, carne de porco, de boi, de cordeiro, ovos e leite integral são ricos em gorduras saturadas, assim como alguns óleos vegetais, inclusive de coco, palma e dendê. À temperatura ambiente, essas gorduras são sólidas. Uma alta ingestão de gorduras saturadas tende a aumentar o nível de colesterol no sangue, o que, por sua vez, aumenta o risco de doenças coronarianas.

GORDURAS NÃO-SATURADAS

Muitos tipos de alimentos contêm altos teores de gorduras não-saturadas. À temperatura ambiente, essas gorduras são líquidas. A gordura do peixe e das aves é em grande parte não-saturada e as margarinas também contêm alto teor destas gorduras. Porém, a principal fonte de gorduras não-saturadas são os óleos vegetais. Eles podem ser divididos em duas categorias: gorduras monoinsaturadas – encontradas nos óleos de oliva, amendoim, canola e abacate – e gorduras poliinsaturadas, que vêm do óleo de milho, girassol, açafrão e soja. Os dois são saudáveis para o coração.

Fatos sobre as gorduras
As gorduras têm muitas calorias. Fornecem cerca de 9 calorias por grama, contra apenas 4 por grama de carboidrato. Portanto, coma duas vezes mais alimentos ricos em carboidratos do que ricos em gorduras e ainda estará ingerindo menos calorias.

As gorduras ocultas
Como os alimentos que contêm gorduras são mais saborosos e satisfazem mais, são acrescentadas gorduras a diversos alimentos industrializados, como salsichas, hambúrgueres, bolos e biscoitos. Se você ler os rótulos cuidadosamente, descobrirá a quantidade de gorduras saturadas e também o conteúdo total de gorduras em todos esses alimentos.

Você sabe o que está comendo?
Quase todo mundo sabe que alimentos como o sorvete contêm muita gordura, mas poucos se dão conta de quanta gordura é acrescentada a alimentos industrializados, como embutidos, batatas fritas, salame e maionese.

Fonte: Guia da Vida Saudável

Sei que existem nestas postagens sobre os grupos alimentares, muitas informações que possam parecer maçantes e científicas demais. Porém, acredito que todos nós, se não aprendemos na escola, por deficiência do nosso sistema de ensino ou por esquecimento mesmo... DEVEMOS CONHECER E SABER O QUE ESTAMOS COLOCANDO TODOS OS DIAS NO NOSSO CORPO! A ALIMENTAÇÃO É O QUE NOS TRAZ VIDA, SAÚDE, ENERGIA, VITALIDADE E TAMBÉM É O QUE NOS FAZ ENGORDAR, SE NÃO SABEMOS COMO FAZÊ-LA CORRETAMENTE! Portanto, não custa conhecermos melhor nossa companheira de todos os dias: a alimentação! Beijocas estaladas a todos! Sejam felizes!

Bolo de Caneca

2009-02-17T16:43:00.001-03:00

Achei esta receita de Bolo de Caneca muito interessante. Não é para vocês não... bom, é o seguinte! Tem muita gente que tem filhos, e daí, faz aquela forma enooooorme de bolo e "sabe aquela vontade que dá" e vem aquelas desculpas assim ó: "não podia ir fora, né?!", ou então, "é um pecado deixar estragar"... Pois é... este bolinho, segundo consta, ficar MARA! E é uma porção apenas! Todos que fizeram APROVARAM! E dá pra fazer com suco de maracujá, de laranja, ao invés do chocolate em pó, ou seja... dá pra criar à vontade!!! =)

Segundo consta, também... fica muito bom com apenas 1 colher de óleo, então... experimentem o modo de fazer que fica melhor para o seu micro-ondas! Ah... de repente... se bater aqueeeeeela vontadona de bolo, também dá pra fazer com chocolate em pó light e, ao invés do açúcar, colocar stevia ou outro adoçante né!? Mas não abusem, viram?!

Bolo de Caneca

Ingredientes:

1 ovo pequeno

4 colheres (sopa) de leite

2 colheres (sopa) de óleo

2 colheres (sopa) rasas de chocolate em pó

4 colheres (sopa) de açúcar

4 colheres (sopa) de farinha de trigo

1 colher (café) de fermento em pó

Modo de fazer:

Coloque o ovo na caneca e bata com um garfo. Acrescente o óleo, o açúcar, o leite, o chocolate e bata mais. Adicione a farinha e o fermento e mexa até incorporar. Leve por 3 minutos ao micro-ondas, na potência máxima.

Dica: a caneca deve ter capacidade para 300 ml.

Carboidratos

2009-02-16T21:06:00.003-03:00

Os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo

Os carboidratos são um grupo de substâncias químicas formadas por moléculas simples, conhecidas como sacarídeos; estes são combinados para formar os dois principais tipos de carboidratos, açúcares e amidos.

Os açúcares são carboidratos simples, formados por uma ou duas moléculas de sacarídeos ligadas – são chamados monossacarídeos ou dissacarídeos. Têm sabor adocicado. Dois dos açúcares mais comuns são a sacarose, ou açúcar de cana, e a lactose, ou açúcar do leite.

Os amidos são carboidratos complexos, constituídos de, no mínimo, 10 moléculas de sacarídeos, que devem ser transformados antes de absorvidas pelo organismo. São encontrados em muitas plantas alimentícias. Entre as boas fontes de amido estão as frutas, vegetais como a batata, e derivados de grãos, como pão, massas e cereais.

Metabolização dos carboidratos
O organismo só pode usar glicose. Todos os carboidratos devem ser transformados em unidades simples e convertidos em glicose, no fígado, antes de poderem ser usados.

O nosso organismo reage no aumento de glicose no sangue – que ocorre quando ingerimos carboidratos – liberando insulina pelo pâncreas. Esse hormônio estimula a captação de glicose nas células. A glicose não necessária à produção imediata de energia transforma-se em gordura no corpo.

Refinado ou não-refinado – qual é o mais saudável?
Os carboidratos não-refinados, como pão e macarrão integral, têm maior valor nutritivo que os refinados.

Para produzir um carboidrato refinado, como açúcar ou arroz branco, o fabricante utiliza um processo que remove grande porcentagem do conteúdo de fibras do alimento, causando também perda de outros nutrientes, como vitaminas e minerais.

Dê preferência a carboidratos não-refinados e coma menos alimentos refinados, principalmente aqueles que contêm açúcar.

CARBOIDRATOS

Funções:

· principal fonte de energia do corpo, necessária para respirar, pensar, trabalhar e se exercitar.

· estimula a saciedade e forma reservas de gordura para que o organismo possa usar em situações de fome.

· capacidade de ativar a serotonina, que controla o humor e o apetite.

CARBOIDRATOS COMPLEXOS (amidos)

São formados por uma longa cadeia de moléculas de sacarídeos e encontrados em massas, batatas e na maioria das frutas.

CARBOIDRATOS SIMPLES (açúcares)

Os açúcares são carboidratos simples e, portanto, contêm somente uma ou duas moléculas de sacarídeo. Os alimentos como sorvete, doces e biscoitos são ricos em açúcares.

CARBOIDRATOS E PRODUÇÃO DE ENERGIA

A velocidade com que os sacarídeos são absorvidos, fornecendo, assim, energia ao organismo, depende do tipo de carboidrato ingerido. Só sacarídeos simples são absorvidos através da parede do intestino, passando para a corrente sanguínea. Leva tempo para que as enzimas digestivas transformem o amido em moléculas simples de sacarídeos, enquanto os açúcares são logo absorvidos. O alto conteúdo de fibras da maioria dos alimentos que contêm amido diminui a velocidade de absorção e da produção de energia dos carboidratos complexos.

(Só para exemplificar, uma vez, quando eu era "meio louquinha das idéias", e isso faz muuuuito tempo, fui para a academia em jejum. Claro que passei mal e comecei a sentir tontura e ficar pálida. O que o instrutor fez? Me deu um pacotinho com "glicose", ou seja, um líquido extremamente doce, que me fez voltar, em uns 5 minutos, a ter energia e me sentir bem novamente. E isto por quê?! Porque os sacarídeos são absorvidos com muita velocidade, e foi o que aconteceu!) - O Ministério da RA adverte: jamais tentem isto em casa! hohoho

MANUTENÇÃO DA ENERGIA

Maçãs, por exemplo, são carboidratos complexos não-refinados. Contêm uma mistura de amido e açúcar e fornecem fibras. Sua digestão é lenta e aumenta os níveis de glicose no sangue. Esse fluxo constante de energia é ideal para o eficiente metabolismo das células.

PICOS DE ENERGIA

Comer um alimento rico em açúcar provoca, em pessoas com secreção inapropriada de insulina, um rápido aumento nos níveis de glicose no sangue, seguido de uma queda rápida. Pode ocorrer, como conseqüência, uma hipoglicemia – nível de glicose muito baixo no sangue - , causando sintomas como fraqueza, fome e tontura.

Bom, acho que depois disto tudo... todos nós vamos pensar melhor antes de colocar docinhos em nossas boquinhas e em nossos queridos e amados corpinhos, não é mesmo!? E, também, jamais iremos nos esquecer que "os carboidratos são a principal fonte de energia", portanto, nada de sair malhando sem se alimentar antes! (eu soube bem como é isto)... E, além do mais, deixem para se privar de carboidratos à noite, pois ele vira GORDURA... ARG! E de gordura... queremos DISTÂNCIA!!!! hauhauhauhau

Beijocas estaladas! Dúvidas, comentários e pitacos, estejam à vontade!!! Amanhã, post sobre as GORDURAS!!! (risos)

NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA!!!

Motive-se

2009-02-16T10:00:00.000-03:00

Postagem light ! =)

2009-02-15T21:24:00.007-03:00

Hoje, uma postagem light... apenas selinhos e uma brincadeira super legal, com 6 coisas sobre mim! Manda ver!

Ganhei este selo dos meus amigos Rui Ventura , Leandro Cardoso e Renata e vou presentear 7 amigos
Para participar deste selo :

1- Exiba a imagem do selo que você acabou de ganhar!

2- Poste o link do blog que te indicou.

3- Indique 7 blogs de sua preferência.

4- Avise seus indicados.

5- Publique as regras.

Vou presentear:
Joana
Jujuzinha
Dani
Lu Francesa
Daniele Ballata
Luciana
Eddi

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E ganhei mais uma vez o "Troféu do Amigo", da Shirley e da Nina! Muito obrigada, minhas queridas!!! =) Adoro vocês!

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Dani! Fui no teu blog e não consegui visualizar nada! Portanto, minha borboleta amada, ñ consegui deixar uma beijoca pra ti! To com saudade! =)

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SEIS COISAS A SEU RESPEITO

Uma brincadeira, passada pra mim pela minha amiga querida Mya, do blog http://diariodamya.blogspot.com, para que possamos nos conhecer melhor. Devo falar 6 COISAS A MEU RESPEITO

1 - Amo desenhos infantis... geralmente, a minha desculpa é a borboletinha, mas posso passar horas vendo filmes da Barbie e coisas do gênero! rsrsrs Delicio-me lendo estorinhas de princesas, fadas, lobo mau... tenho mesmo uma parte infantil bem aflorada! hehe Afora isto, adoro brincar com minha filha de tudo quanto é brincadeira e, inclusive, no parquinho e subir em árvores, e etc etc etc... e viva a infância que não se perdeu!!! =)

2 -Detesto cozinhar... pois é. Meu último botijão de gás durou 3 anos e meio :S hauhauhauhau Como sempre faço minha refeição principal no restaurante, e minha filha na escola, não preciso cozinhar (ufa!) E, quando preciso, faços coisas beeeeem práticas, do tipo, bifinhos grelhados, ovinhos cozidos, coisas do tipo! Não que eu cozinhe mal, simplesmente eu e as panelas temos "incompatibilidade de gênios", deu pra sacar?! kkkkk

3 - Passo "horas" escolhendo a roupa que vou vestir... fico "mirando" o roupeiro e pensando se vai chover, esfriar, estas coisas... e também nas combinações... hauhauhau Mas a verdade é que a-do-ro escolher a roupa e me sentir bem nela!

4 - Entre outras coisas q eu gosto muito, tbm posso incluir:
- Dirigir (amoooooooo dirigir!!!!!) E este tópico é igual ao da Mya! Aí guria linda! Somos duas "pilotas", hauhauhau

- Assisitir filme, seriados (adoro Heroes, Friends, Sex & the City, Law & Order, House, etc etc etc) e... claro, sempre enroladinha no cobertor! Hum... que delícia!!!

- Adoro tomar banho bem demorado e bem quente!!! Aff... que delícia!!! e gosto também de sentir o cherinho do creme que fica na pele!

- Adoro escrever! Principalmente poesias! às vezes, escrevo enquanto estou dirigindo, pois as idéias vêm na mente... e, no sinal, pego o papel e vou anotando o que estou pensando... dirijo mais um pouquinho, e escrevo mais um pouquinho... a gente nunca sabe quando a inspiração vem à tona! É uma delícia colocar no papel as idéias e sentimentos!

5 - Odeio:
- Gente falsa, mentirosa e invejosa!!! Pessoas que querem, muitas vezes sem motivo algum, derrubar os outros, fazendo intrigas, fazendo o mal e prejudicando os outros!

- Preconceito, sob toda e qualquer forma!

- Hipocrisia! Blé!

6 - Adoro estar aqui e na Comunidade Operação Metamorfose, postando e recebendo o carinho de vocês. Adoro quando vejo que tantas pessoas estão tendo sucesso no emagrecimento e vibro a cada grama e kilo eliminados!

Adorei brincar disto! rsrsrs É claro que tenho muito mais pra falar de mim... mas, por ora, já é um pouquinho de mim pra vocês! =)

Agora chamo 6 pessoas pra falar de 6 coisas:
Estão convocados(as):
- Renata Betim
- Rui
- Fênix
- Mariana
- Larinhacook
- Flavinha
(Se por acaso, vc's já tiverem feito essa brincadeira, por favor, desconsiderem...)

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Obrigada, Grazi, por ter me dedicado estes selinhos especiais, fiquei muito feliz!!!

Então, vou indicar algumas pessoas,

Rui
Pri Mayer
Luciana - EUA
Mya
Kat
Babi Gostosura
Andréia

Vocês sabem, né amores, que eu sempre fico com uma pontinha no coração por não poder mandar o selinho pra todos vocês! Então... desejo que chegue logo na mão de todos!!! Pois vocês todos moram no meu coração!!! =)

E sejam felizes SEMPRE!!! Tenham uma semana linda!!! E aguardem as postagens desta semana! ;)

Uhuuuu sexta-feira!!!

2009-02-13T23:42:00.002-02:00

Então tá! Assunto encerrado! =)

Tive um dia compridooo e muito gostoso! Fui à academia, malhei e me diverti muito! Depois trabalhei e, no fim da tarde, uma amiga estava festejando aniversário no gabinete dela, fui... comi dois pedacinhos de torta, uma de cada sabor, estava uma delícia!!! No fim do dia, depois de deixar a borboletinha com os avós (para matarem a saudade, rsrsrs), fui e voltei caminhando até um shopping que tem perto de casa, dá uma bela caminhada, uns 40 minutos mais ou menos cada trecho, e cá estou, postando pra vocês, feliz da vida!!! São pequenas coisas do dia-a-dia que nos deixam felizes e alegres, e isto faz bem pra alma!!!

Fui almoçar num lugar que gosto muito, creio já ter comentado, num restaurante de um Chef Marroquino, e amo a comida que ele faz. Nas sextas, tem música e comida marroquina, e aqui está meu prato, com kibe cru, saladinha, arroz e cuz-cuz marroquino! Mara!!! ;)

Os alimentos proporcionam ao organismo a energia necessária para a manutenção da vida. Isto todo mundo já sabe. E também sabem que os seis componentes vitais da alimentação são: as vitaminas, os minerais, as fibras, os carboidratos, as gorduras e as proteínas.
Porém, muitas vezes, ficamos em dúvida sobre qual é a função de cada um deles, sua metabolização, seus componentes. Então, na próxima semana, falarei sobre cada um dos componentes deste grupo! Aguardem...

Beijocas estaladas e tenham um final de semana maravilhoso!!!

Boa noite!!!

2009-02-12T23:40:00.003-02:00

Boa noite!!! =)

Hum.... agrião com tomate seco, pepino, queijo, alface (mini-mini, rs) e o resto dá pra ver bem o que é... =)

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A Selma deixou um comentário sobre a minha postagem anterior: "Você é muito importante!!!", sobre a qual gostaria de compartilhar e comentar com vocês:

"É dificil concordar com seu ponto de vista a respeito do que falou de sua avó
Acho essa sensura valida quando a gente convive com a pessoa diariamente, então deve-se impor um limite e dizer o que de fato é bom pra vc!Ser taxativa nessa hora é de grande importancia!
Agora, uma pessoa que vc nunca vê, te recebe com a maior boa vontade e se desdobra para oferecer o melhor de tudo que pode, como um café da manhã e todas aos outras refeições pra vc ficar cheia de "NÃO OBRIGADA" é no minimo broxante, pois de toda preocupação sua vó teve, não te agradou!
Não to dizendo que era pra se explodir de comer mas tambem ficar toda hora falando NÃO...

Concordo plenamente que devemos fazer o que é MELHOR PARA NÓS SEMPRE, sem duvida! Mas tbm podemos ser normais e aceitar uma caneca de café com leite que a vovó preparou e tomar só a metade???!!!!

selma
http://abatalha.zip.net"

Bom... depois de receber este comentário da Selma (obrigada, querida, por seres sincera em teus comentários sempre!), achei que deveria explicar melhor o assunto, que de forma resumida coloquei pra vocês ontem:

Eu já tinha levantado, tomado banho e tomado café da manhã. Comi duas fatias de pão com queijo, 1 copo de iogurte (200ml) e uma maçã. Quando minha avó acordou, perguntou se eu tinha feito café e eu disse que não, não tinha feito café, mas tinha tomado café da manhã. Ela disse que ia fazer café para ela e para mim. Eu disse que não precisava, pois já estava satisfeita, que ela fizesse só para ela. Mas... mesmo assim, ela resolveu colocar uma caneca de 350ml de café com leite para mim. (Repito: Eu já havia avisado que não queria o café com leite, que já estava satisfeita, mas, mesmo assim, contrariando a minha vontade, ela colocou o café com leite para mim e queria que eu tomasse o café – isto porque, acredita ela, que é imprescindível se tomar café com leite pela manhã – o que eu, particularmente, não acredito, fora o fato de eu já estava satisfeita.

Agora, depois de toda esta explicação, diga-me, Selma, se tu mesmo assim beberia o café com leite, apenas para fazer a vontade da tua avó. Eu acredito que farias sim... eu, há algum tempo atrás, faria.

Só que, se pararmos para pensar, num dia, fazemos algo que NOS CONTRARIA para deixarmos a nossa avó satisfeita, no outro, fazemos porque é nosso chefe, no outro, porque é nossa mãe, no outro, porque é nosso namorado, no outro, porque é nosso filho... e assim, dia após dia, vamos nos contrariando, ficando insatisfeitos e fazendo mal a nós mesmos. A verdade é que todos nós devemos nos acostumar com os SIM e com os NÃO que devemos DAR e RECEBER na vida.

Uma vida sem imposições, em que se fica em cima do muro, sem se fazer escolhas, sem tomar posições, é uma vida na qual sempre se sairá perdendo... perde-se amor-próprio, motivação, alegria e... perde-se de ser feliz!!!

Aprendi, não faz muito, que amar também é dizer não. Por isso, eu também, sempre que necessário, digo NÃO para a minha filha. Vejo muitos pais que fazem todas as vontades dos filhos... e isto não é prova de amor... isto é falta de paciência de ensinar, conversar, mostrar outras formas de ver a vida.

Outro dia, a borboletinha queria pintar as unhas. Claro... vê a mãe de unhas pintadas e, pior, vê as amiguinhas no colégio com as unhas pintadas... Primeiro, que acho horrível crianças de unhas pintadas, fica fora da realidade, não condiz com a idade... segundo, porque estraga a cutícula, enfraquece as unhas, a química que contém no produto, bem como nos produtos para remover, são fortes demais para as unhas e cutículas sensíveis destes dedinhos tão delicados. – Então... eu disse NÃO para minha filha. Só que expliquei para ela o porquê. E é incrível como ela entende. E, após a explicação, ela me perguntou: “- Mamãe, quando eu crescer você pinta minhas unhas bem bonitas iguais às tuas?” – Pronto! Ela já tinha entendido que tinha que crescer mais um pouco para poder pintar as unhas e que tudo o que eu queria era que as unhinhas delas ficassem fortes e saudáveis!!! =)

Nós, enquanto mães (ou pais), temos o dever de passar a nossos filhos os melhores valores que possuímos. Este é nosso legado. Não adianta enchermos eles de riquezas, de brinquedos, de roupas, de jóias... se não dermos AMOR, COMPREENSÃO, CARINHO E TAMBÉM DIVIDIRMOS COM ELES NOSSO TEMPO, CONHECIMENTO, EXPERIÊNCIA DE VIDA – estes valores são INESTIMÁVEIS... não há dinheiro no mundo que os pague!

E, também devemos respeitar a individualidade deles, pois são seres maravilhosos que possuem vontade e, muitas vezes, nos dizem não também... =)

Beijocas estaladas a todos! E tenham uma sexta maravilhosa!!!

Você é muito importante!!!

2009-02-11T22:34:00.006-02:00

Bah! Dormi tanto, mas tanto ontem! rrsrsrs estava muuuuuito cansada! Cheguei em casa, dei mamadeira pra borboletinha que já tinha dormido no carro e puft! empacotei! Mas é muuuuito bom a gente dormir cedo e acordar cedo, não é mesmo, gente?! Pena que não consigo fazer isso sempre! hehehe

E aí está minha foto do almoço de ontem... substituí o arroz com feijão por "não lembro o que com milho" rsrsrs (acho que era suflê, mas não tenho certeza...), e aquele negócio compriiiiiiiido é KAFTA. :S kkkkk

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Olha Que Blog Maneiro!

Ganhei de presente – este selinhoooooo...
para usá-lo, devo seguir as seguintes regras:

1. Exibir a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro”.
2. Postar o link do blog que me indicou:
http://diariodamya.blogspot.com/ (Mya Schroeder)
http://monicaehelio.blogspot.com (Monica Lemos)
http://meuemagrecimento-nina.blogspot.com/ (Nina)
http://amizadelight.blogspot.com/ (Joana)
http://www.ruidasilveira.blogspot.com/ (Rui)
http://jujuzinhadsc.blogspot.com/ (Jujuzinha)

Obrigada, meus queridos amigos!!! Adorei o "mimo" =)

3. Indicar 10 blogs da minha preferência:
http://utopia-cris.blogspot.com/
http://fenixemtransformacao.blogspot.com/
http://invejadobikini.blogspot.com/
http://mereencontrando.blogspot.com/
http://saindodocasuloevirandoborboleta.blogspot.com/
http://lendoaprendendoemodificando.blogspot.com/
http://kayracarol.blogspot.com/
http://jugaucharumoaos50.blogspot.com/
http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/
http://meninasdepantufa.blogspot.com/

4. Avisar meus indicados.
5. Publicar as regras.
6. Conferir se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.
7. Enviar minha foto ou de um (a) amigo (a) para olhaquemaneiro@gmail.com juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação . Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.8. Só vale se todas as regras acima forem seguidas.

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A Aninha do blog "Você é" e a Cintia do blog "Hoje eu to de bobeira" me deram um selinho de "blog extremamente charmoso" que já tinha, e agradeço muito, de coração, ter ganhado novamente! Beijocas, queridas!!!

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Pra finalizar... gostaria de contar uma coisa que aconteceu na viagem: Minha avó, fazia muito tempo que não me via, e a última vez que tinha me visto eu ainda era goooooorda. Tá, ela tinha visto fotos, inclusive comprou as revistas e tals, mas ver a pessoa em "carne e osso" é diferente, né!? Pois é... ela não me reconheceu quando cheguei na casa dela. Bom, pra encurtar o assunto, ela é da opinião que se eu estava gorda, era muito gorda e agora que estou magra, estou muuuito magra.. então, queria que eu comesse muito enquanto estava lá. E o que fazer? Eu disse NÃO. É, não adiantava explicar muito... mas fiz do jeito que precisava fazer para que EU ME SENTISSE BEM e não para agradar a minha avó. Numa ocasião, eu já tinha tomado café da manhã, mas não tomado café com leite, o que ela acha imprescindível... e ela queria porque queria que eu tomasse... e achou um absurdo eu não querer, mesmo depois de colocar na xícara para mim. Eu disse: não, eu já me alimentei e estou bem! - contando isso para minha mãe, ela me contou que minha avó sempre faz isso com ela também, e ela acaba tomando só para não discutir e deixá-la satisfeita! =O
Então, eu digo o seguinte para vocês: FAÇAM SEMPRE O QUE FOR BOM E LEGAL PARA VOCÊS! Não deixem que as pessoas ao redor de vocês, sejam elas quem forem, levem vocês a fazer coisas que não desejem, que não gostem ou não queiram pelo simples motivo de querer agradá-las ou apenas não contrariá-las, porque VOCÊS E O BEM-ESTAR DE VOCÊS SÃO MUITO MAIS IMPORTANTES DO QUE TODO O RESTO!!! Sintam-se bem e felizes SEMPRE!!! =)

Beijocas estaladas e até amanhã! NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA! e eu, podem apostar... ACREDITO!!!

UHU ! VOLTEI !!!

2009-02-09T22:43:00.004-02:00

Estou de volta!!! Cansada, mas feliz!!! E com força total para continuar os estudos para os muitos concursos que haverá este ano! =) Resultado deste? Aff... só em abril! Então... enquanto não vem... o negócio é arregaçar as mangas e estudar, estudar, estudaaaaar! ;)

Fiz uma viagem muuuuuito legal! Fui para os pampas! É... minha terrinha natal! E matei a saudade da minha avó, que fazia muuuuuito tempo que não via. Meu tio foi 10! Me levou pra cima e para baixo, minha tia foi muito legal comigo também, me levou pra passear, fez pratinhos lights pra eu comer e agora está assídua leitora do meu blog (força, tia!!! ;) estou torcendo por ti!)

Uma das coisas que foram super legais desta viagem foi ter passado em frente ao hospital onde nasci: o Divina Providência, atrás do "morro da polícia". Parece bobagem, né... mas deu uma sensação inesperada. Fez pensar uma coisa: não importa onde a gente nasce, não importa o caminho que os outros querem que a gente trilhe... O nosso caminho, somos nós que trilhamos, ninguém anda por nós. O médico que fez meu parto, não poderia dizer qual seria meu futuro, nem meu pai, nem minha mãe. Muito menos eu própria! Mas eu posso plantar, todos os dias, as "sementes do amanhã", fazendo com que minhas ações de HOJE sejam boas o suficiente para me fazerem feliz e me deixarem satisfeita e, com isto, construir um futuro ainda melhor! Nós somos os artesões do nosso destino... somos nós que temos o pincel nas mãos para pintarmos o quadro da melhor obra de arte que formos capazes, e esta grande obra se chama nossa própria vida!!!

No sábado, fui me encontrar com a Pri Mayer, do blog Pri em Forma. Gente! foi muito legal encontrá-la!!! Faz muito tempo que somos amigas virtuais e foi como se a gente já se conhecesse há décadas!!! rsrsrsrs

Claro que almoçamos juntas, né?!?!?! E, claro também, que nosso almoço foi nota 10!!!

E deixo aqui uma homenagem à minha tão querida amiga, que mora no meu coração!!!

Queridas e queridos!!! Acordei às 5 da manhã para pegar o vôo para Curitiba e estou podre de cansada!!! Tive que matar a saudade da filha, que ficou aqui e dar uma geral na casa (eu não contava que ela ficaria tão bagunçada!! AFF). Ah... deixa só eu contar um presente LINDO que a borboletinha me deu hoje, é... é um presente "não material", mas considero um dos melhores presentes DO MUNDO!!!
Depois que cheguei de viagem, peguei a filha, os apetrechos básico de trabalho e fui levá-la no colégio e rumar ao trabalho e, no caminho, ela me diz:
- MAMÃE, QUANDO EU CRESCER, QUERO SER IGUAL A VOCÊ!
Meu Deus... não há coisa mais linda no mundo do que escutar isto de um filho!!! Fiquei tão emocionada... acho que jamais esquecerei estas palavras... (eu tinha que compartilhar com vocês!)

Beijocas estaladas! Tenham uma semana SUPER MARAVILHOSA!!! COM ENERGIA TOTAL!!!

2009-02-05T22:47:00.002-02:00

Amadas e amados!!! =)

Como sabem, já comentei, estou nos últimos preparativos para um concurso no domingo... e além disto, a prova não será aqui, terei que viajar... então, além dos últimos arremates de estudo, estou fazendo as malas (as minhas e as da borboletinha, que vai ficar na vovó).

Por tudo isto, estou sem tempo de pegar os presentinhos dos blogs e peço mil desculpas! Mas segunda vou bucar sim!!! E retribuir! =)

Vou estar sem net lá, por isso só apareço por aqui na segunda mesmo! Espero que todos passem um lindo final de semana e... EU VOU SENTIR FALTA DE TODOS VOCÊS!!!

CHRIS - isto mesmo, és uma mulher guerreira, não desanimes não!

FERNANDA - querer é PODER! Acredite no que queres, e "meta os peitos"!!! ;)

JOANA - uma "sacudidela" pra ti tb! Ficarei com saudades! Guarde todas as novidades pra me contar, vistes?! E muuuuita força pra ti! =)

CINTHIA - pode deixar que quando voltar te mando um e-mail, e obrigada pela confiança e pelo carinho!

GRAZI - Minha linda... te visito SIM! E sou "solicitada", kkkk, mas nunca deixo de responder as pessoas queridas que vêm me visitar ou manda e-mail (aliás, se deixei de responder alguém, esta pode se manifestar... que eu vou lá, pois ninguém é perfeito e posso deixar por descuido alguém de fora)

RUI - Obrigada pelas palavras sempre queridas e pelo apoio de sempre!

NANA - Qualquer dúvida de "como eu consegui", dá uma passeadinha, primeiro no http://faqmetamorfose.blogspot.com e depois passeie por aqui, mas lá tem tudo sobre o emagrecimento ;)

E a todos vocês que me deixaram palavras maravilhosas de carinho, incentivo, força e luz: ALÉM DAS PESSOAS ACIMA: Zilda, (Anônimo? por favor... deixe seu nome para que eu possa retribuir), Miss Diet, Marta Victor, Mariana, Val, Fernanda, Andréia, Danielle Balata, Emagrecer = força de vontade, Selma, Cintia, Carlinha, Leandro, Paty, Gabi Gadelha, Dê, Eddi, Est luz/Cazaps/Camila, Fá, Caru, e Aninha SAIBAM QUE ESTE CARINHO QUE VOCÊS ME PASSAM PELAS PALAVRAS SE TRANSFORMAM EM LUZ QUE VEM DIRETO AO MEU CORAÇÃO, SINTO UMA ALEGRIA CONTAGIANTE E UMA FELICIDADE QUE ME ENVOLVE A ALMA... ISTO... NÃO TEM PREÇO!!! =) Obrigada!

Genteeee! Até segunda!!! Fiquem bem e FELIZES SEMPRE!!! Estou torcendo por cada um de vocês!!! Beijocas multi-estaladas!!!! ***